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大家好，最近开始接触减肥跟健身的资讯
因为之前工作忙到很夸张（上班时数近90小时/周）
变胖就算了，身体也变不好，目前把工作暂停了
有非常多时间好好弥补自己的身体
三餐自己煮，吃到基代，控制饮食 碳水化合物 脂质 蛋白质
以上都尽量控制了，在这样的前提想问一下
如果我 早 晚 各运动1小时，有氧跟无氧建议怎么搭配呢？
爬文都说 两者建议分开，每天轮流交替做
但如果我ㄧ天有两次运动机会的话
早上有氧，晚上无氧，这样效果会被打折吗？
还是ㄧ样建议ㄧ天做ㄧ种就好呢？
我的主要目的是减肥（70公斤降到55公斤，体脂30%降到20%）
但我对无氧的训练也很有兴趣
再请大家提供我建议，感谢～