平时有再做重训以及有氧
想改变一下早上饮食(吃太油
地瓜搭配香蕉
这两种食物吃起来本身就是"甜"的
刚刚查询了一下
糖分似乎不少
一起吃的话
好像不利减肥呢..
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2016-07-09 11:28:00为什么不行？
作者:
fanivy (black paradise)
2016-07-09 11:29:00配无糖豆浆呀
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2016-07-09 11:31:00有在重训早餐吃这样太少
作者:
b2uty03 (累)
2016-07-09 11:33:00可以吃地瓜 香蕉 水煮蛋 还有你说的坚果 再配一杯无糖豆
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2016-07-09 11:47:00无糖优格，另外加点肉跟蔬菜
地瓜是前一天蒸过 冷冻冷藏 吃的前一天退冰蔬菜倒是想不到该如何去弄(不开伙
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2016-07-09 11:56:00那跟地瓜一起当天蒸？（还可以蒸肉片
作者:
theNBHD (芳邻)
2016-07-09 12:00:00份量控制好就好
营养均衡！香蕉和地瓜的确都是当前公认的减肥圣品、利器，但是(XD)，去孤狗一下它们除了淀粉还有什么… 这版有时恐怖的地方，一直淀粉、淀粉、淀粉~，记得不是只有淀粉啊~
作者:
Aekrooooo (aekrooooo)
2016-07-09 15:38:00我今天早上就这么吃的…
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-07-09 17:54:00
不要只有淀粉啊，蛋白质配一下吧
地瓜这玩意不是每个人都能吃的....他粗纤维 虽然是可促进排便 但很多人吃了反而堵住肠道再来吃得不够细嚼慢咽 地瓜很容易造成胀气不舒服
作者: kosuzu (No bear No life) 2016-07-09 19:29:00
可以啊再搭无糖豆浆，一周吃个几天我还是有变瘦都没胖
作者:
yuyuh1986 (凡事尽力而为不能动吧？:)
2016-07-09 21:36:00都可以，份量控制好就好，还要有纤维及蛋白质
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2016-07-09 22:18:00我都睡前蒸地瓜 最后10分钟丢蛋进去蒸 早餐就做好了地瓜大概选省产小的 130克左右 20分钟可以蒸好
作者:
sammoon (sam)
2016-07-09 23:38:00觉得地瓜当点心可以 但当正餐无法
今天买了鸡胸肉蒸完后撕成鸡丝 早餐打算摄取100g左右
作者: duvw (duvw) 2016-07-10 15:51:00
还是要有点油，坚果有优质的油及蛋白质，可以补充你这样吃热量不足的问题，水果也不一定要香蕉啊，当令水果都可以，你说的两个一起吃，我是没什么问题啦。如果你两个都吃很多当然不利减肥，份量控制就好了。
作者: xve624 (Irene) 2016-07-12 13:53:00
可是地瓜让我好胀气