※ 引述《tigotigo (铁剑)》之铭言：
: ※ 引述《Beowolves (())》之铭言：
: : 跑步机就室内方便 空气品质相对稳定而已
: : 就运动方面 没啥好处
: : 跑步机 大腿只需要抬腿 推蹬力量履带转动下相对轻松省力
: : 一般路跑会比跑步机费力，跑步机跑者由于训练长期少了推蹬力量
恩对 你在跑步机上只抬腿试看看 你就去试阿 有没有跑过跑步机阿xdddd
: 拎北有不同看法耶。
: 先说跑步机的确室内方便，而且不管下雨还是大热天紫外线破表，都不会影响，因为你
: 是在冷气房里练习。但是拎北不认为跑步机就运动方面没啥好处。
: 首先，机器的设计，不外乎是为了量化运动员的表现以及帮助运动员逐步适应运动习惯
: 。跑步机比起路跑，一来他可以调速度，速度调整好以后除非你按停止，否则都要维持
: 一定速度，比起路跑那种要自己随时注意跑步节奏的，他可以帮助运动员去适应维持某
: 一个速度的运动方式，并借由调整机器速度甚至坡度的方式增加运动强度。二来，如果
: 你的腿部耐力不够，慢跑的姿势没有调整好，一开始就用路跑的方式去运动，也很容易
: 造成膝盖受伤，而跑步机推蹬力量相对轻松，对于过重或需要调整姿势的人，是一个很
: 好的辅助器材。另外，路跑还会受到天候因素的影响，比如说室外温度快要四十度且紫
: 外线爆表的时候，很容易晒伤、中暑。下雨刮台风的时候，很容易打滑。在公园遇到恶
: 犬，很容易被追。登革热盛行的时候，不擦防蚊乳液去外面跑跑看？身体腿部一定都是
: 包。
: 通常会去健身房跑跑步机的人，都是有要做重训（少部分在上面用时速5KM走路
这方面很支持 国内外运动员也常利用跑步机训练
而且跑步机提供了稳定的气候 这是路跑比不上的
今天我要中午训练 但是外面艳阳高照或下大雨
跑步机这时候就派上用场
但是以通则来说 跑步机跟路跑是没有差异的
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4033405
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7421475
但是个体上当然可能会有差异
有些人会因为跑步机而产生跑步模式的改变
因此感到与路跑有巨大不同
如步幅变小 步频变快
进而影响到经济性
所以很多人会说 跑步机跟路跑不同
这是可以接受的
另外有板友提到的也是可能因素
笔如心理上会影响身体的疲劳 这也是有科学根据的
比如你觉得跑步机原地跑无聊 你自然就会觉得跑步机累
路跑时感到疲累时放喜欢的音乐也有助于减缓疲劳
减缓CNS方面的疲劳
这课本也都会提拉
但是以"通则"来说 科学上的统计告诉我们
统计起来路跑跟跑步机耗氧量不会有影响
而耗氧量决定了你消耗的热量
另外以最多人引用的"跑步机坡度调一趴等于路跑"
这点是半对半错
这句话的研究来自于此
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8887211
请注意了
她要到每分钟225公尺的速度
才会产生差异
而在每分钟200公尺左右 也就是五分速时 是没有差异的
也就是 坡度调一趴等于路跑这句话 要建立在你速度够快的情况下才会产生差异
否则是没差的
而你速度够快的时候 那就调个一趴
看电视的
: 就不说了），或是想要用量化的方式测量并增进自己运动能力。像拎北有去健身房请教练
: ，做重训完以后也会去使用跑步机，重训后30分中的跑步机运动，对于燃脂真的很有帮助
: ，教练也会教正确的运动观念，真的不容易受伤。反之，没有一定的运动观念，鞋子穿了
: 就去慢跑，反而可能因为观念不对而受伤，然后还不知道自己观念错在哪。
: : 又因为跑步机的快乐速度 自以为自己有那个速度
: : 实际上肌力 心肺能力完全跟不上
: 要练肌力，绝对不是用慢跑就可以练的，要透过适当正确的重量训练去练。
: 用慢跑练心肺能力，心肺能力虽然也会进步，但是也不一定是最有效的。
: 觉得用跑步机来比慢跑，有点搞错方向了。
: : 去路跑表现会很差
: : 经典的例子 就是伟大总统 马英九 他就是个典型的跑步机跑者
: 你以为马英九很弱？那就去试试看先做八十下伏地挺身，然后去长跑三千。
: 马英九有参加过路跑，跑十几KM，成绩也还可以，你居然说马英九是典型的跑步机跑者？
: 不要谈政治问题，不少人到65岁，已经是坐轮椅撑拐杖了，人家还在跑步，你居然看不起
: 他？有没有问题啊？
: : 上场自以为自己可以跑那么快 还跟阿兜仔尬跑 最后软脚 气喘吁吁
: 跑步是为了让自己更健康，不是为了跑比别人快。你跑再快，也跑不过短跑选手。
: 你跑再远，也远不过马拉松选手。使用跑步机的跟自己在外面慢跑的，都有各自不同考量
: 。拎北有使用跑步机，也有慢跑，慢跑当然是比跑步机还要费力，但是运动这件事情，不
: 是费力就好，要考量每个人的体能状况，做适当的练习，而不是在那边用“我跑赢你，我
: 好强”这种幼稚的心态在进行运动。
男人咩 难免比较 说自己在路上跑的时候没有想跟别人比过我自己是不信拉
当然欢迎各位英文名字是St.开头乡民推文
"我就都是跟自己比 从来没有想跟其他人比过'
不过另一方面来说 即使是跟自己比也是很有趣的
而且甚至也不用跟自己比
跑完以后虚脱的感觉也是会上瘾的xddddd