我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是）
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：25
: 身高：172
2015/02/01 2015/03/01 2015/03/24 停滞 2016/05/01 2016/06/04
体重： 80.6 76.8 74.2 - 70.0 64.8
BMI： 27.2 25.9 24.9 - 23.5 21.8
体脂率： 29.8 25.8 24.4 - 22.5 19.8
骨骼肌率： - 32.8 33.4 - 35.0 37.2
内脏脂肪： 12 10 8 7 5
目前基代： 1672 - 1618 1560
: 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
: 例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
: 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
: 早餐：苹果+优酪乳无糖200ml+茶叶蛋 / 超商御饭团250cal
: 早点：无糖豆浆200ml
: 午餐：无可避免的公司便当600-900cal（超过1000cal减淀粉量）
: 晚餐：两份绿色蔬菜+南瓜+芋头+豆腐
: 晚点：无糖豆浆200ml+茶叶蛋(第2颗不吃蛋黄，纯粹觉得腻)
: 其他：水2000ml
早餐(08:30)：茶叶蛋（70cal）+无糖豆浆450ml(180cal)=250cal
早点(10:00)：苹果（70cal）=70cal
午餐(12:00)：不挑食的自助餐1碗饭+3碗菜(含豆类)+肉类1份+汤=估800-1000cal
午点(02:00)：奇异果(65cal)
※无可避免的盛情同事突击XD：蛋糕、拿铁、葱油饼、小点心、章鱼烧、冰品=估200cal
晚餐(19:00)：老实说下午茶时间后这段时间真的吃不下(0cal)
晚点(20:00)：葡萄柚(75cal)
运动后(21:00)：茶叶蛋（70cal）+无糖豆浆450ml(180cal)=250cal
水-白天1750ml 晚上350ml 运动350ml
茶-白天650ml
※小计：250+70+800~1000+65+200+75+250=1710~1910cal
: 日常作息时间：早上八点起床凌晨一点就寝
: 生活型态：（上班族）
: 健康状况：（以下皆否）
: 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
: 当您活动时是否会有胸痛的感觉？
: 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
: 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
: 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
: 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
: 您是否知道您有任何不适合活动的原因？
: 您是否知悉自己有任何慢性疾病？
: 您是否近期动过任何手术？
: 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
: 运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
每天运动：
腹肌训练20分钟
有氧运动(HIIT)20分钟
周二、五：
跑5KM 平均速度5:30 加总27-28分钟
: 我的问题：
: 这是体脂肪重和净重量的变化
: 日期 体重 体脂率 脂肪重 净体量
: 3/1 76.8 25.8 19.81 56.99
: 3/24 74.2 24.4 18.10 56.10
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