[闲聊] 每天累积走1万步,减重功效? PGGODIE PTT批踢踢实业坊

楼主: PGGODIE (5566) 2016-03-02 21:46:43

各位好,想请教各位板友,
因原PO工作关系每天走路步数约1万2千步左右...
那因为最近开始实施减重计画,除了控制饮食之外
是否"一定"要再搭配30分钟的有氧运动呢?
因为网络查有关1万步的文章实在不多,
可否请版友给些建议呢?
谢谢各位

作者: peterwu4 (notd) 2016-03-02 21:53:00

如果工作本身就有这种活动量，却有所谓减肥的必要，先检查饮食的内容把卫生署的每日饮食指南下载读一读

楼主: PGGODIE (5566) 2016-03-02 22:02:00

谢谢～是换到这个工作，我会详阅的

作者: stuck5 (大型儿童典藏版) 2016-03-02 22:16:00

饮食注意真的差很多，我每天也有走大约一万步，后来改掉外食饮料，大多自己煮清点均衡饮食之后瘦了6.7kg左右(三个月)

作者: wj1417 (卡夫卡) 2016-03-02 22:52:00

建议先从饮食下手，活动量可以慢慢跟上

作者: aboveground (aboveground) 2016-03-02 22:53:00

一天一餐

作者: kakuayumi (kaku) 2016-03-03 04:15:00

我每天工作都能走将近2万步，依旧是胖子

作者: sroericcc (sroeric) 2016-03-03 08:38:00

还是要做有氧，心跳不同

作者: yuyuh1986 (凡事尽力而为不能动吧？:) 2016-03-03 09:58:00

我记得去日本自助10天，三餐正常吃不吃（猪排拉面汉堡照吃），只喝无糖绿茶不碰零食，每天走走走，然后裤子变松了，所以我觉得应该有效...吧

作者: newtonyd (newtonyd) 2016-03-03 15:51:00

光走路是没什么效啦需要搭配饮食跟运动

作者: hornet01 2016-03-03 16:10:00

每日一万步是提醒你要有固定运动的习惯不是一万步就一定能减重

作者: bluesky2 (一切都过去了~) 2016-03-03 16:19:00

走一万步大概只有很有没运动的那种初期有效果之后如果饮食没控制乱吃就算每天走一万步大概也只能维持不胖而已如果是外食族热量通常要超标很容易但是走路的确是养成运动习惯的好开始先走再说

作者: yuannh (无) 2016-03-03 17:25:00

没用，基本上我每天走超过1万5千步，对于减肥完全无效

楼主: PGGODIE (5566) 2016-03-03 18:23:00

谢谢各位~我会再另外运动的^_^

作者: Kira76 (王牌投手) 2016-03-03 21:52:00

推这篇文章，为我的思想解惑！

作者: monocero (食人兽) 2016-03-03 23:56:00

看地形吧，旧金山根本爬山地形，每日上下课共走30分钟，假日去公园、码头、美术馆等闲晃整天，吃是热狗、pizza但吃不习惯所以吃得算少，1.5个月后回台湾掉4kg，明显裤子腰围松一圈的有感，现在每天走+跑操场约1小时，吃家里清淡饮食，稳定缓慢下降而已

作者: wensday (Eyes On Me) 2016-03-07 02:21:00

其实一万步满多的,看GCC 的报告是会有成困的可以每天走一万步,几个月下应该不是只有维持不胖而已

作者: nathanling 2016-03-07 16:07:00

只能说劳动不等于运动啊…

作者: Havenoname (Havenoname) 2016-03-10 19:02:00

一万步大概才三公里，怎么可能会瘦。

作者: wensday (Eyes On Me) 2016-03-11 06:40:00

最好一万步才三公里

作者: d30632 (30632) 2016-03-11 21:14:00

一万步大概五点多公里个人经验不会减但可以维持

作者: mewkiss (月夜下的泪) 2016-04-09 02:29:00

我每个礼拜固定三天去公园走5000步就瘦了......看每天摄

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