原文恕删
讲到引体向上就想到藏在心中很久的小疑惑
就是大家在练习时都拉多快啊？
小弟我一直以来练的都是慢动作
大约是上去一个八拍下来一个八拍
因为觉得慢动作比较稳，下盘不会晃太大
而且核心肌群的出力感觉较为明显
但缺点就是拉不久
第一组目前大概七下左右就没力
之后就不超过五下了
而且没力的部位都是从前臂开始
反而阔背肌斜方肌大小圆肌这些背部的肌肉都是后来第四第五组才酸
当背部肌肉一酸就差不多了
想问有人的练法也是慢慢拉的吗
还是都是以快的为主呢？

我是拉快拉慢都不影响所能拉的最大次数 拉快呼吸不容易调整反而比较累

你需要的是辜狗关键字 resistance training tempo单纯只讲快或慢的话 简单回答就是各有优缺点"我自己"的话 只是"我自己" 我平常是能快就尽量快至于为什么你自己估狗应该也会知道快的好处在哪里了总之这种东西你自己估狗会有非常详尽的答案阻力训练文章英文的都是国中程度的英文应该大家都看的懂才对自己估狗会更thorough吧我想

向上快,向下慢

感受....上快下慢