本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：19
身高：164
体重：72.5
BMI：27.0
体脂率：33.1%(24kg)（正值生理期）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：茶叶蛋*1+香蕉*1+无糖豆浆250mL
午餐：自助餐(炒青菜都夹+皮蛋豆腐+去皮鸡腿排+五谷饭)或便当(炒青菜+卤豆腐+洋葱炒
蛋+去皮鸡腿+白饭)
晚餐：运动后蕃薯*1+苹果*1
其他：（可免填）
日常作息时间：学生住宿中、11 12点睡
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
慢跑40分钟(5-6k)，心跳数约130~140左右，1km约6-7分钟，持续1个月
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
已经跑四休三快满一个月了
固定星期四运动后去量inbody
变化如下：
体重:72.0->72.5->73.7->72.5
骨骼肌重:26.0->27.1->29.4->26.7
体脂肪重:24.5->23.1->20.3->24.0
体重虽然增加但体脂正在减少
骨骼肌减少是没吃到基代多一点吗
或者根本是运动初期误差QQ
而且体能有变好就很认真继续
看过置底知道初期体重会上升
但身体似乎已经开始适应了
想请问大家我除了继续跑四休三
还能再做些怎样的调整？
由于住宿无法自行开伙
学校有健身房但我不敢去重训区QQ
因为全都是身材很好的男生...
所以我要开始在操场上做tabata了吗