看来讨厌运动，但是为了维持身材或健康因素，而不得不运动的人还真不少。
最近在FB看到朋友分享这本书新书
http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010676509
速效运动：慢跑无法燃脂、锻炼越多体能越弱、3分钟高强度运动效益最大
Fast Exercise
作者：麦克．莫斯里,佩塔．毕
出版日期：2015/06/05
虽然喜欢运动的我在看到什么"一周只要高强度运动3分钟"这种鬼话，
就打从心底不相信。但看到作者有医学背景，而不是什么部落客减肥达人，
或某某健身房大教练，BBC又帮他上一本关于减肥方法的书拍过减肥的纪录
片，感觉作者应该有一定的公信力。再加上自己也不想像个无法接受新科技
的老古板，而内心其实多多少少也希望这套方法真的有用，所以应该会去买
一本回来读读，就当作吸收新资讯也好。不知道各位板友有什么看法呢？

与其出一本要你每天至少动1hr的书,不如动3min的书卖的好

还有吃越多瘦越多 更棒

我很讨厌高强度，连开始都不愿意

高强度是让你长肌肉

这样的书才会卖啊，傻傻的。。。-_-

你先撑的住高强度再说

只能推2楼了.3分钟运动跟吃越多越瘦结合,一定大卖非洲那些都是吃太多瘦死的

看来大家遇到颠覆自己常识的东西 也都是习惯直接否决呢

非洲吃太多瘦死XDDD 好酸

原po看大家反应与预期不同也先否决？决？

正在看，不过一下运动时间减这么多，我想看完还是会怕复胖不敢试

真的有效又容易达成会比一休红，可是事实好像没有

您真的错了 否决的意思是 要做那些间歇性的运动可是要更高的体力加上早已维持很久的运动习惯才行颠覆？劝你还是别光看书名就以为那是速成书 -_-

直接去隔壁肌肉沙滩版吧，那边资讯越来越丰富且专业

看了一点，书里并没有要求要有体能基础才能进行，体能欠佳和上了年纪都能做(研究人员找了曾心脏病发的人做过测试)，只是要循序渐近的适应高强度运动

我每天只跑两千 半年瘦了25公斤 你觉得有没有用？

我是每天至少跑30mins的人 看到书的介绍第一反应也是觉得 又是豪小骗钱的书 但至少我还会试着去了解一下而不是看到就酸

…我没有在酸你 强度够高就不需要太长的距离

‘循序渐进的适应’不就代表也得花时间累积资本吗？昏倒。高强度的运动终究不是一朝一夕就可以实行的，如果书是要传达这样的理念，那真的买书还挺浪费钱的，因为两版都有满满的资料可找。。。

重点是很多人在运动时脑袋根本没循序渐进这四个字

其实我比较讨厌什么活动肩胛骨or按摩穴道的

我先跳看这本书实际执行的部份，书中说的"循序渐进"并不是要先做一般的有氧运动建立基础体能，而是直接去做高强度间歇，只是间歇的时间较短，组数较少

这种书的循序渐进是指时间不变 强度由弱慢慢增强

没用 看到标题就连翻都不想翻 end

没有一定的运动基础 高强度只会受伤 我就是跑间歇跑到脚拉伤慢跑无法燃脂 这句话也太蠢 我就只慢跑 一年减少20KG