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在越来越多人有健康的减重观念后
却出现新的减肥迷思：
1. 适当的运动加饮食控制不会减到肌肉
2. 适当的运动加饮食控制不会减到基代
所以越来越多文章在问：
我ooxxx这样会不会减到肌肉
我xxooo这样会不会减到基代
如果你是从XL的身材瘦身到XS的体型 （只稍微雕塑体型仪态者不算）
不管你是怎么减你一定多多少少减到肌肉跟基代！
当你一个月减个三公斤
三公斤里面有可能都是脂肪吗？
这是不可能的！
脂肪是很轻的 你去抽脂抽个5000cc 体重只会掉大概2公斤
那三公斤里一定有肌肉跟水分
你应该担心的是减到你的肌肉率 而不是肌肉量
至于基代（你什么事也不干就会消耗的热量）
你的身体原本可能要吃三个炸排骨便当才够支撑你身上那100公斤的肥肉
当你瘦到50公斤 你觉得你还需要三个排骨便当吗？
当你的体重减轻时
你的基代一定也会减少（除非你天赋异禀）
那为什么要运动加饮食控制？
为什么不直接节食？
反正都会减到肌肉跟基代不是吗？
不当的减肥 会损害你的身体机能
会让你不健康 活的不开心
你会早死
适当的运动加饮食
会让你更健康
活得更开心
降低肌肉量流失量 （谢谢m大） 提升你的肌肉率
让你看起来更好看
所以下次po文给人批运动跟饮食菜单时
你应该要问的是
这样健不健康
而不是担心减到基代或是肌肉