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想要开始控制饮食
但陷入了困惑
默认了两种，不知道哪一种效果比较好
1.三餐都淀粉但热量略低：
都是只有吃半颗手捏饭团或是一颗御饭团
御饭团热量一颗约200卡
2.无淀粉但热量略高：
只有早餐会吃到一点淀粉（土司），午晚餐都只吃菜不吃饭
但菜的总合热量会比上述略高点（一餐约300多卡）
哪一种比较效果会比较好呢？

这篇又会被删 ? 请问有先爬文吗.. 淀粉在哭

都不好。 要决定吃什么吃多少先看活动量，所以你至少要说一下你的运动量，不然怎么给建议

通勤、全天办公室坐着用电脑，回家洗完澡就睡了

这样不会很累，很不开心吗？

行光合作用好不好?

不会累，因为公司有超商也有自助餐，我平常不是买御饭团就是夹自助餐吃，已经习惯了，现在只是想固定其中一种而已我的工作跟习惯，这两种方法无论哪一种我都不会有心情上的不适，因为我平常就是这种型态了，只是想固定并调整而已

我觉得不要吃瘦最快 效果最好

我曾经三餐超商，热量1000以下。天天轮流做卷腹500与游泳1km。1个月下来肌肉体脂体重都降超多。但营养不良、身型脸相很差、并衍生便秘、水肿、性欲衰减的毛病。后来花很久才将身体调养正常。

真的有人可以无视板名，没有运动纯粹问饮食= =好吧，给你建议，不如有淀粉又略高如何一天吃6颗御饭团。 三颗你居然能撑一天，那六颗不只让

简单讲，饮食要均衡。三餐御饭团、三餐无淀粉都不行。不如去医院吃营养课的减肥套餐。

你更有饱足感，而且热量跟营养应该是少得可怜，还是会瘦唷

好可怜 御饭团才200大卡左右 继续节食吧

你如果有吃够基代 根本不可能没空间塞淀粉

最好每餐都吃100，马上变成0肌肉的泥

不要吃最好