楼主:
cd2401 (嫩狗pk阿)
2014-12-09 22:39:48基本资料
性别：男
年龄：26
身高：176.5
体重：77.0
BMI：24.7
体脂率：23%
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：
1.摩斯汉堡（番茄吉士蛋堡+大杯冰红茶）
2.摊贩的鲔鱼饭团+光泉低糖豆浆/桂格鲜奶燕麦
3.奶油卷面包+光泉低糖豆浆/桂格鲜奶燕麦
奶油卷面包 http://ppt.cc/rA5V
桂格鲜奶燕麦 http://ppt.cc/4fsS
光泉低糖豆浆 http://ppt.cc/EZks
午餐：
1.大的干意面+贡丸汤
2.主菜(排骨/鸡腿/烧鸭/叉烧...)+三个青菜+1.5碗白饭+汤
3.牛肉烩饭/什锦炒面一盘
点心：(17:00左右吃)
1.车轮饼2个
2.水煎包2个
3.米糕1个
4.面包2个
5.蒸饺10个
晚餐：(20:00左右吃)
1.10个锅贴+鱼丸汤
2.烧腊店的各式餐点(烧鸭/鸭腿/叉烧...)
3.大碗汤面
作者: momoattempt (天堂) 2014-12-09 22:43:00
你真的有在减肥吗？食物都吃错了吧
作者:
koster (斯特隆)
2014-12-09 22:44:00吃那么爽体重才77 真不错的体质 我没这样吃BMI都30
麻烦拜托恳请跪求好好去看置底，吃得非常糟糕你的饮食跟运动大概持平，所以没效果是正常的
作者:
e25213 (紫铃 Claire)
2014-12-09 22:46:00你的点心都可以当我的正餐了 囧
作者:
e25213 (紫铃 Claire)
2014-12-09 22:51:00皮蛋豆腐 可以吃很饱 住宿吃这个配燕麦片很容易饱@@
作者: momoattempt (天堂) 2014-12-09 22:55:00
原po可能要先分清楚是1.肚子饿 2.血糖低 还是 3.嘴馋
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-12-09 23:00:00你觉得你吃的单像要减肥吗? 摸着你的肚子说
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-12-09 23:02:00为什么你才77kg?? 啃
作者: acerhp (電腦) 2014-12-09 23:09:00
看了真想翻白眼
作者:
GaRei (Kami)
2014-12-09 23:20:00点心吃真好 XD
作者:
obawen (景安éž)
2014-12-09 23:23:00你写出来的真的都是全部有吃完的吗(吓)
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-12-09 23:25:00吃的不是多，是吃太油了。
作者:
koster (斯特隆)
2014-12-09 23:28:00问题一直都不是吃多少 是吃"什么" 清淡的食物让你吃到吐可
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-12-09 23:29:00加上饮料点心零食，不健康呀
作者:
koster (斯特隆)
2014-12-09 23:29:00能都还不到基代 不要太相信食物大小 而是热量
遥想上次吃了一大盘生重120g的高丽菜和150g的烤鸡胸肉
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-12-09 23:31:00很合理啊 你是打算要增肥吧过30 你会越肥越快
作者:
bulls (SOL Y SOMBRA)
2014-12-09 23:32:00好羡慕你这样吃才77,真的是天生的啊～
再加上一碗白饭，约500大卡，但吃完我也快吐了:P
作者:
ronale (挑战是无限 人生是永远)
2014-12-09 23:43:00戒饮料点心
作者:
circler (circler)
2014-12-09 23:46:00看置底文就知道体适能版没叫你饿肚子…
作者:
b2uty03 (累)
2014-12-09 23:46:00这种饮食加上运动量也不大 是想怎么瘦
我之前吃的跟你一样就胖到100了, 你体质真好世界真不公平
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-12-10 00:05:00有点豪华 哈哈XD
吃的不太ok= = 你确定你有看置底吗拜托发文前多用点脑袋啊@@
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-12-10 00:33:00认真回：问题不是出在份量而是内容，你的饮食内容热量都爆高，营养又不算均衡，运动内容也需要调整
饮食好欢乐，好像是我偶尔的放纵日吃法-_-这样没胖就很好了……
运动初期会食量增大，但若能持续维持反而会变小。另外，我觉得饿了且不是嘴馋就要吃，但要吃得健康，一颗水煮蛋、一根香蕉也可以充饥。我三餐正常吃、运动完照吃、戒除饮料，两个月瘦了五公斤，分享给你
不过这样子饮食控制一下三个月搞不好就出腹肌了天身神力...
作者:
XDdong (冬冬)
2014-12-10 02:23:00反串文喔
作者:
ducamao (Macha)
2014-12-10 03:07:00这样吃还比我高又瘦..
作者:
chyl 2014-12-10 08:14:00择其一吃啦,全都吃,身体跟荷包都要很有本钱耶,谁有办法
作者:
mi40226 (mi40226)
2014-12-10 08:25:00反串吗？
作者:
bonba (:D)
2014-12-10 08:55:00看到奶油卷面包就按左键了 推文太多又点近来看XD果然被批XD
作者:
bluerin (小稼)
2014-12-10 09:13:00美食文+1
作者:
wed3qla (阿川)
2014-12-10 09:18:00作息 身材 饮食跟你完全一样，吓到。不过我体脂低你很多w
点心吃太好，其他正餐除了早餐的蛋糕其他我都可以接受，ps.我是女的,我也这样吃
作者:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-10 09:35:00你连吃都不行控制，那你还能控制什么？而且还不看置底再发
作者:
pigkkk (腋下有人)
2014-12-10 09:38:00饮食控制不是要饿肚子喔～而是要吃天然健康的食物像早餐就可以把奶油卷改成馒头 午餐吃自助餐 多挟青菜 主餐不要选炸物 太油腻也要避免 看一下置底吧
作者: yukaiw (Gyp) 2014-12-10 09:57:00
有笑有推，刚看完早餐还以为是三餐想说吃太少
作者: coqsportif (so charming！) 2014-12-10 10:15:00
这种点心和晚餐，妳是认真发问的吗XDDDDD
作者:
yhlty (yhlty)
2014-12-10 10:57:00好像不意外欸
作者:
Qcloud (Direction)
2014-12-10 11:16:00有个东西叫做置底文真的没变胖就不错了XD
晚餐太晚吃之外 外食非常油腻但份量不算多 我都可以一次吃30个水饺建议自己煮食 (如果有厨房)还有太晚睡了 然后运动量可增加我曾经三个月减10公斤 饮食控制2000大卡/日但每天都有氧60分钟 (跑步30 自行车30) 可以强度很大
....这菜单才77 你确定这是在减重吗XDDDD
只有周日休息 然后1.3.5做重训 每次45分钟可是我曾经吃的比原po油腻 也没特别胖 160/55后来很努力不要吃油炸和甜食 加上运动 才瘦到45
作者: gg889g8 (凰) 2014-12-10 14:51:00
吃这样还要减肥你运动量要破表
作者:
festao (C)
2014-12-10 14:59:00这样就想瘦的话,这里一堆人的努力都是在做心酸的吗?XD
作者: gogoray 2014-12-10 15:30:00
饮食不是只有量的问题，质的问题也很大
作者:
jkliop (meatball)
2014-12-10 15:49:00原来那是面包 我以为是蛋糕呢
作者: piex2 (蹦!) 2014-12-10 16:00:00
这吃法= =..
作者: t141256 (lighting) 2014-12-10 16:16:00
这个一定是反串!
作者:
city520 (city)
2014-12-10 16:24:00晚餐量减半+早点睡持续一个月会瘦
作者: mikami1027 (MK) 2014-12-10 19:52:00
不要吃点心 五点直接去买晚餐如何? 下班再吃个水果微糖饮料一杯有4-5颗方糖的量喔 手摇饮料最会胖了
作者:
ekeric (飞行系)
2014-12-10 21:49:00我照你这样吃1.5个月ㄧ定破百，羡慕你的体质
作者: kobe333 (爆强333) 2014-12-10 22:30:00
你这样体重才77还蛮屌的 请问你身体是否有个洞啊 热量缺口 缺很大
看到早餐就想嘘了 瘦不下来怪谁zzzz手拿饮料 问为什么我瘦不下来
作者:
mar29 (阿俗久)
2014-12-11 04:55:00饮料戒惹 应该会有成效
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而爱弛)
2014-12-11 22:09:00原PO月收入应该很高~羡慕 Q口Q
作者:
yc287524 (Currychild)
2014-12-12 10:57:00这样吃不会破百啦 我以前吃得比他多 也差不多但很不健康可能代谢快 因为我高中时 每天喝饮料 一餐吃两个便当还是一直很瘦 但25岁(现在) 就没办法像以前那样了
作者: loveorangel (爱.桔子.L) 2014-12-14 04:31:00
体脂23超羡慕啊