针对加热卤味的部分认真回
之前有发过一次5个月↓4%多体脂的减肥文
那段期间大概一个礼拜会吃三~四次加热卤味当晚餐(6~7点左右吃)
内容大概是一份乌龙面 两份青菜 一份肉类(肉片或腱仔肉) 豆腐鸭血 甜不辣
贡丸 鑫鑫肠 鱼饺
以上是两人份
后三项不一定每次有 看当天的饥饿状况
酱会请对方减少 然后会喝汤(店家的汤偏清淡是可以喝的)
但是那阵子我的运动强度也很大
一周重训3~4次 每次约1~1.5hrs 大肌群1~2 小肌群看时间
游泳大概一周1~2次 每次40mins 1000~1200m
不会到每天运动 当周运动次数(游泳+重训)不超过5次
这篇文章大概是想表达卤味不会最大恶极
但是自己要懂得在饮食和运动间取平衡 和自己的身体对话
大家共勉之~
※ 引述《s3520102 (戳宝)》之铭言：
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: 我午餐晚餐已经连吃好几天的卤肉了
: 里面有猪脚跟三层肉 还有卤笋子 豆腐 海带 蛋
: 猪脚我是不吃的，三层肉我肥肉挑掉只吃瘦肉，然后吃笋子 豆腐 海带 蛋，然后弄一点
: 汤汁拌饭
: 这样会很严重吗？
: 我觉得超严重的，我爸卤肉的时候有加可乐，可乐热量又超高的
: 想问问如果东西经过卤的话热量是不是会水涨船高？
: 卤汁是危险物品吗？是不是不能吃？