: 我最近迷上好市多的餐包99元一大包20-30粒那种 （单颗约80g），想请问有版友知道这
: 种餐包一个大约是多少热量吗 ？
: 我嘴馋都会想拿一个来啃 ，早上都会吃个2-3个 ，搭配水煮蛋，烫清菜跟肉 。
: 因为我在减腹部脂肪，淀粉类的健身房巨巨都建议我不要吃太多 ！
: 所以想问看看自己是不是吃过头了……因为它看起来似乎没有很油 ，所以就有点安心的
: 感觉
: 谢谢大家 ！！
你好，我目前是173cm/65kg 体脂16%的弱弱，目前集中在重训中，之前体重最高80kg
所以我想分享的是减脂的作法XDDD
我觉得还是要看上面的成分及热量标示，印象中这种餐包一个至少150大卡
而且因为要好吃，油脂跟糖的比例很高，基本上松软油亮的面包我都不会碰
如果要去好事多，同样是面包类，我建议试试看义美的全麦吐司，一条75
成分表http://ppt.cc/qlF~
标榜真全麦，一条估计22片左右，所以一片大概120大卡吧
其实热量方面跟白吐司没有差很多，但是膳食纤维很多，可以补蔬菜摄取不足的部分
成分里没有酥油、防腐剂的材质，所以比较不用担心反式脂肪跟添加物
口感方面，吃起来粗粗的，但是麦香浓郁，表示他的糖跟油量相对少
料理起来也很方便，买来先分装几片两三天可以吃完得起来，其他冷冻
冷冻的晚上烤一烤放著，隔天早上就可以直接吃了
等一下要烤的http://ppt.cc/YUbx
本来我都是买客*斯麦的麸皮吐司(其实就是假全麦，但是他很老实的标示就算了)
因为一条只要35块，就吃了几个礼拜，但馊水油事件爆发之后她突然下架了
因为里面有酥油...我想是预防性下架吧...不愿想太多...
架上只剩义美吐司可以买，想说顶着先吧，不想空手而回，结果吃了惊为天人！
现在我早餐就1~2片，下午如果饿了的话1片，晚上运动带一片补充体力
淀粉类午晚都大概一碗饭，跟家里吃，只是尽量不吃太多脂肪类的
因为全麦GI值低，吃一小片就很有饱足感，对于要调整成少量多餐的饮食非常有帮助
而且吐司携带方便价钱便宜，对于体重控制我想是很有帮助的
但是绝不能嘴馋就一直啃，还是会胖的XDDD