我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是)
长久以来我对于有氧减脂的观念正如大部份的文章与意见，
例如常常看到板友前辈们在回答减脂问题时会提出:“将有氧时间拉长..”类的提议
以及一些基本观念像是中低强度的有氧虽然在热量消耗总量上较低，
但脂肪利用量较大等等。
但在翻到板上这篇文章#1KDBTvb8 之后 ， 发现整个观念上跟原本可以说是完全相反
截取一段内文:
“长时间的低强度有氧，不但对减肥毫无帮助，长期下来更可能造成所谓的“代谢补偿”
你的身体会自动假设你处在一个危险环境，启动求生机制开始死命抓住脂肪
以一个基础代谢1400大卡的女生来说，如果妳一直都是保持在低强度有氧状态
减重到后期，妳可能一天要跑4小时，持续一星期才能瘦1公斤
所以为什么很多人跑步只有一开始会瘦，跑久了就一点效用都没有
讲白了就是自找的、活该，妳根本是在残害自己的基础代谢，
有氧运动不是完全减不了肥，反过来说，重量训练也不是一定就能减肥
一切的一切还是要回归到最基本的原点，也就是“强度”够不够的问题而已”
想请问大家 ， 这样的意思是不是如果要做有氧，
就要做对自己而言偏高强度的有氧才有意义呢?
(就算能力不够，也宁愿高强度时间短，不要低强度时间长?)
那么这样跟大部份人所提出的“为了持续时间长一点，把强度降低一点吧”
的观念不就相反了吗 ? 究竟哪一种才是对的呢?
里面有一段也提到低强度有氧的实验下，热量的确有消耗，但基础代谢会降低
(大部份观念是代谢会上升，这点也是相反观念状态)
也就是一正一负的情况下，做一个小时的运动，跟整天什么都不做在代谢上面没有差别
有可能是我理解力差导致误会，但感觉板上很多观念的说法都非常两极
而且在词意上已经到了不能“动就对了”的地步了
以这篇文来讲感觉方法错了就是在减脂方面毫无效果找罪受而已:(。