BEFORE
94KG以上，体脂至少45%
http://ppt.cc/g6Jw
AFTER
62KG，体脂28%
http://ppt.cc/-jp5
算是抗战很久很久的一段过程，
目前目标是在一年内完成降体脂的最后一哩路，
让自己从过胖的人变正常的人再变成健康的人。
减肥真他X的很辛苦，强身也修心，
达标时会再上来分享。
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2014-11-02 22:15:00女生能减那么多真不容易!
作者: kobe333 (爆强333) 2014-11-02 22:17:00
冒昧问一下 这样胸部有缩很多吗?
工作三年有微复胖，所以才又燃起最后一哩路的想法XD我直言后来因为发现胸部回不去了有动刀，比较像去皮
我的小腿很健壮，是那种可以动次动次控制的肌肉每个人好瘦难瘦的地方真的不太一样
作者:
peepyou (peepyou)
2014-11-02 22:34:00腿很细耶
作者:
wusalt (卤咸)
2014-11-02 22:46:00可怜 准备复胖吧
作者:
mi40226 (mi40226)
2014-11-02 22:48:00推喔
作者:
womenmax (womenmax)
2014-11-02 23:02:00推
作者:
Tribute (Tribute)
2014-11-02 23:03:00想请教原PO饮食清单?^^
作者:
eatpeanut (嚕殺殺西~~~嚕殺殺!! )
2014-11-02 23:04:00女生的体脂跟男人很不一样 我也前胖到85 体脂也是28%
作者:
Tenging (菜鸟)
2014-11-02 23:05:00不用理会臭嘴的人
没有太规范只吃什么食物，把握原则：低油低盐无糖，不吃加工产品，吃食物原始的样子很少吃外食，如果更进阶再慢慢选择低GI食物
作者: kobe333 (爆强333) 2014-11-02 23:09:00
我也觉得看起来像52+1
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2014-11-02 23:18:00这样皮会松垮吗
后来一小时原则不变，重训跟有氧比例弹性调整有氧要到会喘的程度，重训就是抓第三组很紧绷的重量为了让过程有变化，所以吃跟动都没有很固定的菜单皮的话就胸部跟小腹比较困扰些，其他还OK
作者:
rafifish (Valar Morghulis)
2014-11-02 23:37:00厉害
作者:
OrzOGC (洞八达人.拖哨天王)
2014-11-03 00:00:00同一人?
作者:
Miyo123 (Miyo)
2014-11-03 01:27:00太厉害了！
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2014-11-03 02:03:00厉害!
作者: manan 2014-11-03 07:58:00
推
作者: hisssea (原谷子) 2014-11-04 00:48:00
羡慕啊！！