一直都没有运动习惯
约一个月前开始运动
但也只是做郑多燕、比利大叔等有氧运动！
昨天第一次去上飞轮课
总共50分钟
机乎都有跟上老师速度
中间也都有补充水分
然后到课程结束前
就冲出去吐了……
然后觉得脑袋很胀 视线模糊 眼镜张不太开
刚开始接触飞轮这是正常的吗…
我刚怎么调整一开始一礼拜约上几堂比较适合呢？
作者: suction (suctionunit) 2014-11-02 09:36:00
骑车的时候是否有低头或者因为累而完全停下来?
作者: destiny886 (886) 2014-11-02 10:03:00
1.眼睛请往前看，不要低头2.累的时候也不要突然停下来，脚要继续踩，速度放慢3.姿势有维持住吗，有些人太累，会一直往手把趴
作者:
yy047 (歪歪)
2014-11-02 10:19:00暖身不够？
初学者真的会喔 (即使跑跑步机也会发生)建议一开始都用坐着踩 阻力调小 以微微出汗为主身体要用核心肌群和髋关节保持稳定 不要摇晃眼睛直视前方 上半身放轻松不要耸肩 手臂弯曲不出力
飞轮强度不是很强吗 运动一个月就跟上老师速度会虚脱吧
不要强迫跟上，飞轮的阻力跟速度要以自己为主。我第一次飞轮上完，眼前是黑的
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-02 11:07:00老师有说第一次上慢慢跟不舒服就下车吧我第一次上完飞轮还去游泳2000m…
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-02 11:10:00我带着我朋友第一次上飞轮我帮他找了个比较关心新手的老师老师整堂注意他状况。家之我上课前叮嘱他先坐着慢慢骑对自己体力没信心 平常其他也练一练～
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-11-02 11:26:00飞轮很激烈会吐其实对没运动习惯的人不意外 可以先从其他运动增强再去挑战
作者:
hopeblue (叫你阿嬷来囉~~~~)
2014-11-02 12:41:00我是膝盖痛到不行 而且前面有人带他也只是在前面说啊
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2014-11-02 13:30:00
会不会是类似晕车?
作者: kobe333 (爆强333) 2014-11-02 13:36:00
第一次上飞轮吐其实也不用太紧张 飞轮本来就是中高强度的有氧运动 甚至有时会到无氧境界 基本上一开始跟课以可以完整跟完一堂为主 强度只要调在可以跟上音乐节奏及可不用跟老师速度相同 入门一个星期可以先上两天就好 一个月后看自己的情况可再增加~ 运动前一定要吃东西但记得吃完至少半~一个小时后才可去上课 我是都吃饱半小时就去上课啦每人消化速度不同 最后记得课程结束自己要去旁边多做暖身我记得我第一次上完就OS:e04! 再也不来了! 但效果实在太好 3个月就瘦6KG 所有衣服几乎要重买 到现在也骑了半年了我认为算是蛮好的有氧运动!!!
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-02 14:14:00我一开始上飞轮习惯是 运动前吃一口士力架 结束吃一口一条可以吃三口 XD 不过后来胃食道逆流复发就没这么做了不过还是要吃点东西 然后平常上了飞轮 也练点别的不过骑久了会有瓶颈啊QQ
这情况要是以前我那田径教练看到一定很开心，他就是要把我们操到吐，他认为这效果超级棒
这超正常的 XDDD 我也会骑到很想吐 所以不能吃太多
运动到吐是什么感觉 好妙.........我知道运动会想吐的原理 不过我个人不管重训有氧都没经历过 也不想经历就是了....
作者: suction (suctionunit) 2014-11-02 16:13:00
就有东西冲上来然后再默默吞回去......
作者: B4after 2014-11-02 16:13:00
请多注意自身状况，记得国家地理“急诊室24小时”片中，有位病患平常虽有运动习惯，但第一次上飞轮课回家后，发现大腿超酸痛，结果是横肌纹溶解，不但送急诊住院，最后没好转还开刀去除坏死肌肉，住院一阵子才康复飞轮若真要玩可以玩到中高强度，请一定要衡量自身状况那集篇名《急诊室24小时》第2季︰转瞬之间
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-02 17:54:00（惊）我前天连上两堂飞轮现在也酸痛！本来要上三堂血糖低才没上…这几天观察尿液好了…刚刚看到一个重点＂几乎都有跟上老师速度＂建议先照自己的能力不要硬跟老师速度，这样真的会吐。你心肺可能还没能负荷那个强度，你硬撑很容易不舒服。而且飞轮跟啥子比利大叔郑阿姨他们操练方式不同飞轮好处就是强度你自己给的，不要硬跟，很危险。因为飞轮课可能老师会用对老手的方式上课，他们有一定基础了。那个强度对他们可能只是蛋糕一块，对你来说很危险。
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-11-02 19:06:00强度冲过头就会吐啊，很多竞赛训练操到吐只是小菜一碟
作者: kobe333 (爆强333) 2014-11-02 19:29:00
连续上课也没关系啊 只要强度调低点就好
我上第一堂时也觉得快吐了 顿时觉得一直在骑的x-bike根本小儿科
第一次上飞轮正好遇到期末验收= =但老师知道我是第一次 有一直提醒太累就慢慢放慢速度 不要勉强不要为了追老师进度勉强自己~
作者: snowwolf415 (snowwolf) 2014-11-03 03:57:00
第一次真的不要调太重阻力 慢慢跟 不要勉强自己只有站姿需要加阻力让自己不要踩空 踩不动再调整就好
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-03 09:05:00前几次应该连站姿都不用。等跟得上了再慢慢练。
作者:
careme (哈特)
2014-11-04 01:03:00我记得第1次上飞轮 老师是这么说的"来!想像我们正在骑上坡来!站起来!新生你!给我坐下!"下课后老师还特别关心我是否有头晕想吐