体重和运动习惯 饮食菜单之前PO过了
目前有变更的只有运动课表
我的新菜单是:
(一)大小腿
(二)胸 腹
(三)背+有氧30min
(四)肩 腹
(五)二三头 腹 有氧30min
重量都比之前重一点
每次五组 中间30-60s休息 一组10rm
附上上个月量的inbody http://ppt.cc/v55g
不知道是我哪里有问题体重才会一直不动如山
这个月体脂没变 反而胖了1.5kg
增肌和减脂该并重 但我目前是不是该把减脂比例偏重一点?
除了星期一 每天都改成加入30min有氧可以吗?
求解~~~好想赶快减掉最后的6kg~~