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小弟首po 有些问题想问各位
请大家鞭小力一点
小弟爬过一些文
发现大家问说如何降体脂后，而且有很勤运动
下面很多留言都会有控制饮食，而且大部分都叫大家控制油脂的摄取
我的问题是
如果一个人他每天都做有氧且他的总热量消耗量>吃进去的量
这样的话她的体脂还是会下降吗，还是有时候会减到肌肉?
还有为何要降体脂饮食控制都要降低油脂的摄取?
油脂到肠道后不也会变成血糖后来才编成脂肪储存起来吗?
还有为何大部分都建议吃吐司加水煮鲔鱼?
这样淀粉的摄取量不会太高吗?淀粉太多没关系吗?
再来因为小弟的内脏脂肪高大约有8趴，且体脂肪是20趴
那照理来讲我的体态是不是会比内脏3趴体脂肪18的人还好?
因为我有一个同学就是上述状况可是他体态比我好
不知道是不是因为他脚比我长

以我自己本身的例子 最近开始严格控制饮食 运动量不变 一周体脂降2.6% 肌肉量没掉 供你参考

你为什么会比人家好............囧

内脏脂肪不是以%来表示的 体脂肪才是

因为我大部份都在内脏 真正在外的只有12趴 她有15趴

这算法....

况且体脂肪还要看分布状况 有些人会特别囤积在某些部位

内脏脂肪较高者 腹腔截面积会比较大 因为腹腔内脂肪较多假如你在外的皮下脂肪12%分布均匀的话 体型腹部会略突吧有些人内脏脂肪高的话 很容易有四肢很瘦 但却有个啤酒肚不过内脏脂肪1-9都还算是正常范围如果对方体脂肪18%均匀分布 体态也不会差到哪里去

你比那个人肥，体态哪会比人好

但如果他体脂肪都囤积在臀部大腿 就会像水梨型身材所以光这样讲 还是有一些其他因素会影响外观上的体现吃吐司 不如吃饭 吐司油很多 建议找一两篇板娘文章内的饮食部份做参考

油脂进到肠内会被胆汁中的酵素分解成脂肪酸进到血液中，不是分解变成血糖吧。缺能量才会从脂肪酸这条进代谢途径

脱光的体态还穿衣的 骨架长的好 比例好 外观就较好

观念基本功有问题

脂肪消化后直接送去以脂肪方式储存，淀粉则先变血糖，送去肝脏、肌肉以肝糖方式储存，存满了一样送去以脂肪方式储存。所以不管吃啥，吃》消就长肥油，反之则消至于版上为啥推吐司加白煮蛋？应该是主流营养学说淀粉是主要热量来源吧。这样是唯一正确吃法？呵…

LOL

太强了啦 一周降2.6%，我水煮吃半年还是很痴肥

体脂肪的测量误差很大

都是同时间同一台喔(日期差一周) 体脂计是有手把那种