第一次po..请见谅
小妹我 今天早上发现手肘发炎
目前呈现手完全一伸直就痛到蹲下来的情况
好, 其实那不是重点, 重点是
小妹平常都是靠做mountain climber , plank , 侧plank
还有类似reverse table(大法师)版的back plank来练核心.
虽然还没看医生, 但是想也知道医生一定会说....少用那只发炎的手...
但是你知道要是休息几天就很容易无限懒下去阿阿!
想问一下做plank对手肘的负担..是受伤的人负荷的起的嘛
如果不做plank的话有其他不用到手肘力量的核心肌群训练的嘛?
谢谢~~~

练瑜珈球

有那么多东西可以练 为什么这么坚持练核心 = =

改练腰练腿啊 既然都受伤发炎了就别去动到那部位

因为家里场地小...(哭)要求的区块不大腰跟腿一直都有在行程表里啦!

可以问你 你的手肘是什么原因发炎吗? 职伤?运动过度?

那就休息啊... 都养成运动习惯了,还怕什么无限发懒

休息很重要 该休息不休息 之后你可能就要放长假囉

核心很多练法不需要手肘

求楼上分享! 怎么发炎的我也不知道阿!

你可以做卷腹（crunch)。搜寻皮拉提斯，几乎所有动作都必须用到核心

或是瑜伽动作船式 超人式做躺着的动作 大部份都不需手肘

可以不用手做伏地挺身阿!!!

你手肘发炎是因为做这些撑手的动作吗？ 有手肘外翻问题？

所有运动其实都练到核心(￣▽￣) 有没有challenge到而已