第一次po..请见谅
小妹我 今天早上发现手肘发炎
目前呈现手完全一伸直就痛到蹲下来的情况
好, 其实那不是重点, 重点是
小妹平常都是靠做mountain climber , plank , 侧plank
还有类似reverse table(大法师)版的back plank来练核心.
虽然还没看医生, 但是想也知道医生一定会说....少用那只发炎的手...
但是你知道要是休息几天就很容易无限懒下去阿阿!
想问一下做plank对手肘的负担..是受伤的人负荷的起的嘛
如果不做plank的话有其他不用到手肘力量的核心肌群训练的嘛?
谢谢~~~
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2014-09-16 21:21:00练瑜珈球
作者: quizzer 2014-09-16 22:55:00
改练腰练腿啊 既然都受伤发炎了就别去动到那部位
因为家里场地小...(哭)要求的区块不大腰跟腿一直都有在行程表里啦!
可以问你 你的手肘是什么原因发炎吗? 职伤?运动过度?
作者: quizzer 2014-09-16 23:30:00
那就休息啊... 都养成运动习惯了,还怕什么无限发懒
作者:
gelion (米~)
2014-09-16 23:41:00核心很多练法不需要手肘
作者:
yuwenchen (catherine)
2014-09-17 02:44:00你可以做卷腹（crunch)。搜寻皮拉提斯，几乎所有动作都必须用到核心
作者:
gelion (米~)
2014-09-17 07:51:00或是瑜伽动作船式 超人式做躺着的动作 大部份都不需手肘
作者:
zmimoboy (藏不住的心痛)
2014-09-17 11:25:00可以不用手做伏地挺身阿!!!
作者:
gelion (米~)
2014-09-17 19:55:00你手肘发炎是因为做这些撑手的动作吗？ 有手肘外翻问题？
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2014-09-19 05:18:00所有运动其实都练到核心(￣▽￣) 有没有challenge到而已