我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）是
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最近因为唸书所以坐太久
臀部牵连到大腿有些不适
去检查后诊断是梨状肌症候群
想请问板友 这种症状能够做哪些有氧呢？
目前我都只能做做伏地挺身跟举哑铃
但是要消体脂肪还是需要配合有氧运动
想请教各位版友们有没有什么建议>﹏<
因为这个症状据说要治疗一两个月
这段时间我也不想闲著:(

当然是医美诊所的溶脂疗程

梨状肌症候群不好搞喔，建议还是多让它休息别勉强

如果真的无法有氧 单靠重训和饮食控制还是可以有效的减脂哦 !!! 但饮食控制要非常严谨 重训强度要够再来就是效果没有氧那么快 不过个人觉得持之以恒的话这个方法跟有氧不相上下