手机排版请见谅
我是女生,今年3月体重达到人生的巅峰64公斤,眼看再肥下去就一辈子嫁不出去了(爱情的力量很为大的XD),所以就开始我的跑步人生,跑步到现在也有半年以上了,在饮食没特别忌口的状态下也瘦了6公斤左右(目前58公斤),腰和肚子都瘦得还算满意,但是我的四肢不知为何都瘦不下来反而越来越壮越来越壮......T_T每次都跑40分钟或1小时,跑完步也会拉拉筋、按摩.....但是四肢为何瘦不下来啦(会是因为饮食没特别忌口吗),请大家救救小女子

1.饮食 2.作息 3.运动 饮食是最重要的也有可能是水肿 假象的粗壮

............

跑步不会变壮，你想太多了

错觉 继续跑就行了 最重要的是饮食要控制

.....跑步会变壮XD

就还不够瘦，还没瘦到四肢，继续下去吧

应该po出体脂比较准吧 我减肥也都先瘦肚子

依然太肥

跑了一年 四肢越跑越细...我想壮点都无法

表示你基因先瘦肚子 继续瘦就会受到四肢了 不过体脂多少

跑步四只会壮 那健身房可以关一关了

跑步腿会变细 你只是还没够瘦到腿会变细 只能继续运动

是脂肪慢慢减少，让肌肉感觉比较明显?女身腰腿是脂肪易囤积的地方，要受要再加强重量或间歇性高低冲击类的跑步三分运动，七分吃....

因为饮食没控制

一直练也壮不太起来的想忌妒嘘...

因为体脂还不够低吧

是越跑越胖吧

就做点别的运动 瑜珈.重训.有氧拳击之类的你只是单纯动太少而已 不是太壮

高估自己运动输出的热量 低估吃东西摄取的热量

说自己太壮的不是一定要附图吗?

跑步就能变壮..那健身房那些重训都练心酸的吧

女生如果不走强壮路线的话(想迎合社会主流审美观)"一定"要忌口滴~你们女生就照着前板大那一套高(粗质)淀粉比例的饮食去作就对了，有线条有肌肉又不会太夸张

说句难听点的:你这是吃胖的 而并非跑壮的

跑步不可能胖四肢，最多小腿变粗

越来越壮 XDDDDDD 典型的女生好壮文

比例问题

是胖不是壮 不要自我催眠

壮？可以把图po上来让乡民了解一下啊～看看是脂肪没消掉，还是真的是肌肉？

请用皮尺，虽说身材照镜子最准，但人的眼睛并不是很精确

那是胖啦 你看肯尼亚长跑选手 每个四肢都细细的

要是这么容易，张钧甯,陈意涵早就变大只佬了

有时候女生的壮就是胖的意思啦大家放宽心～XD比如说我手臂超壮的->意思不是指我手臂有很多肌肉啦XD

这里有一批便宜的东荣牌菜刀 你考虑一下

越跑越壮! 那10年累积下来的跑量 我已经变成巨石强森了

置底:给新手的一些建议 6.没有任何一种运动可以消除局部脂肪

就...继续跑吧 有瘦到身体之后就会瘦到四肢

标题直接板民踩地雷 哈哈哈 好在这里不是肌肉沙滩版

跑步会不会壮，是看原本肌肉量而定，不是绝对不会壮说夸张点，一个打石膏三年不走路的，肌肉萎缩，那他开始走路后会比打石膏三年壮了相对，从来不跑步只走路的人开始跑，肌肉也会增，只是增的数量有限至于在跑步有限范围内的增肌，看起来算不算壮，是个人观感问题，客观上确实会机会增肌

四月中跑到现在腿围小了一公分,朋友一直说我越来越瘦,不懂是怎么跑到变壮的

练武奇材，不考虑加入国家队?

我多年跑步和健身经验，跑越多只会消肉，变壮的机率是零

还是很多人把结实跟壮 减肥跟减重混淆

还蛮屌的 赶快发篇论文

来来来 看看你有没有我壮 我都越跑肌肉越消风的

1.绝对是饮食的问题 2.上半身好看一定要锻炼(跑步办不到)来者不拒的照吃上笨身会像吹气球一样 手臂肥壮最近流行的地板运动绝对是你健身好帮手

ace干麻欺负小孩子xdddd

一直跑的话蛮难变壮的，都是消风比较多~

变胖了 恭喜你很快就可以骄傲地说自己是胖子

天生神人，怎不考虑去当国手????

先瘦肚子很好啊 很多人享瘦肚子还没办法

其实不用太担心 慢跑比较倾向于紧实的肌肉 要变大比较难 瘦那里真的看基因 不过时间久了就是你的啦

真假那么神?! 那我也要去跑步!!!

眼包看成越跑越旺...