[减肥] 有效消除皮下脂肪的运动？
楼主: qaz333915 (QQQ\) 2014-09-03 21:04:31
我去年开始运动 从59公斤减到现在53
大块的脂肪已经减的差不多了 剩下一堆的皮下脂肪
最近虽然还是保持一个礼拜5天跑步/游泳 但是却感觉皮下脂肪一样没变少…
目前
身高：159
体重：53.6
基代：1386
体脂：20%
骨骼筋率：38.6 <— 我一直不知道这是啥…
请问有什么方法可以有效的减掉这一大堆的皮下脂肪呢?
慎入！！
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大块的脂肪已经减的差不多了 剩下一堆的皮下脂肪
最近虽然还是保持一个礼拜5天跑步/游泳 但是却感觉皮下脂肪一样没变少…
目前
身高：159
体重：53.6
基代：1386
体脂：20%
骨骼筋率：38.6 <— 我一直不知道这是啥…
请问有什么方法可以有效的减掉这一大堆的皮下脂肪呢?
慎入！！
作者: steven211 (默) 2014-09-03 21:20:00
你不觉得你过轻吗？换个运动或加强强度吧
作者: bluerin (小稼) 2014-09-03 21:23:00
看这数据我以为你是女的，该重训了
作者: MOMO0478 (没死) 2014-09-03 21:28:00
我跟妳一样欸 也想求助 不过收到经验是看医美= =!!
作者: preppie (Puti tai nobiu) 2014-09-03 21:31:00
有氧强度提高，心跳至少150，时间拉长，同时兼做核心运动练腹肌、侧腰等，一个月就可以看出效果。
楼主: qaz333915 (QQQ\) 2014-09-03 21:38:00
我也想过要重训 可是看到我那体脂肪又想说先有氧…提高强度是说要加快速度吗 目前大概半小时跑操场大概13圈 不过最近小腿开始会痛 所以就改游泳了 时间一样是半小时 想问一下 健腹器对练腹肌有帮助吗
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-03 21:53:00
傻孩子 重训减重比有氧快多了
作者: a1121210 (蔗虾饺) 2014-09-03 23:16:00
肌肉变多 体脂肪就降了...
作者: thinkid (.........) 2014-09-04 11:20:00
重训
作者: speedstar521 (全新的开始) 2014-09-04 12:35:00
重训
作者: gottagokimo (M) 2014-09-04 22:37:00
重训