楼主:
ladylike (你最吵,最厉害)
2014-08-29 09:18:33我要问一个超级新手的问题～
我平常很讨～～～～～～验跑步, 因为都是跑跑步机, 有够无聊有够难撑的
（虽然社区已经有电视了, 但还是很痛苦）
但我平常有规律运动, 频率大约是
一周游泳1~2次 500m (自由式15mins )
一周有氧舞蹈运动1hr （大约一般high-low的强度）
上上周竟然没事去报名了国庆10km路跑, 只因折返点后的路线有经过我家楼下！？
（什么瞎翻的理由？）
想说就算跑不动, 跑个5km也可以上楼休息了
（蛤？）
然后既然报了就有去练, 本来想说一次起码也跑个3km,
上周跑跑步机, 9km/hr 跑到2.6km就停下快走之后就再也跑不起来 > <
老公说一定要试试路跑, 不能只在冷气房跑跑步机, 跑步机比较轻松
（他说的道理是, 跑步机只有往上的力, 没有往前的力）
昨天就啥配备都没有手持手机（为了算里程时速）就跑起
没想到路跑异常轻松, 竟然还有余裕的就跑了30mins 4.3km
（跟午觉睡饱饱才去跑应该也有差吧, 哈哈）
这样平均时速也有8.6km/hr (吓到我了！）
说了这么多, 我只想问, 如果我不继续增加跑步的强度（因为说实在还是觉得跑步无聊）
就维持一周一次游泳, 一次有氧, 一次慢跑30mins（就假设跑4km)
这样五周以后有可能10km完赛吗？
完赛时间大会限制在1.5hr内, 平均时速要有6.67km/hr
如果不行我就得跑多一点了.....跑步真的很难熬啊......
(还是我应该来询问帅哥路线, 找有帅哥的地方路跑会比较提神吗？）