楼主:
maxinehou (å°æ•æœŸå¾…被翻牌)
2014-08-29 06:18:26考虑的很久，还是想请版上比就有经验的帮忙一下
从去年减重开始到现在一年多了，可是这半年，几乎卡住
运动都有继续，生活也尽量可以走或站，大概评估是原因可能出在饮食上
所以想请帮我估算一下，以我最常吃的自助餐或便当为而言，热量大概多少
是不是我已经吃超过了、还以为刚刚好这样@@.......谢谢
1.（照片找不到了），一般便当店的卤鸡腿便当
主菜：卤的棒棒腿不吃皮（个人本来就不吃）
副菜四种＋五榖米
2.http://imgur.com/svCYFci 主菜是黄色那个不明鱼类
3.http://imgur.com/41XkN30 这个比较是太晚吃饭或是有其他聚餐时选的一餐
谢谢
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2014-08-29 06:21:00卤的直接+1500哦（大误
作者:
Atermis (干卿底事)
2014-08-29 06:24:00我记得板上好像有建议 卤的炸的尽量少碰
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-29 09:47:00看到卤字跟1F想到的一样XDDDDD水煮鲔鱼半罐 烫青菜两份 白饭或地瓜一份 一颗别太甜的水果
楼主:
maxinehou (å°æ•æœŸå¾…被翻牌)
2014-08-29 10:23:00谢谢
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-29 10:35:00这样热量差不多是300多400吧 一天三餐加上餐间吃一些香蕉或喝低脂牛奶或无糖豆浆或燕麦片 应该有到基代 不要饿肚子
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-08-29 11:29:00主餐没有蒜泥白肉吗 ?XD
作者:
iamchou3 (Jamie C)
2014-08-29 14:53:00因为我也没特别量过重量，大约烧烤店比手掌略小的肉片
卤的不行吃！？借问一下如果吃自助餐又很想吃肉到到底可选什么...卤肉？糖醋？三杯鸡？烤的？到底哪个比较可以每天吃啊...不然三餐外食真不知可选什么...
作者:
themost (最远)
2014-08-29 17:21:00个人经验，少炸少糖不受伤为前题来狂运动，其他饮食不强求，基本上就能很强大了!!体检也都很OK喔~
作者: pipimi (pipimi) 2014-08-29 17:22:00
有人会建议你自己煮
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-08-29 18:52:00哈哈哈哈哈哈推一楼XDDD
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2014-08-30 22:19:00推外食真的很难选择QQ
作者:
oway15 (clinical lycanthropy)
2014-08-31 04:25:00自助餐可以吃蒜泥白肉、清蒸鱼啊
作者:
waggy (Let's go, pal!)
2014-09-01 02:30:00可选白斩肉不加酱