考虑的很久，还是想请版上比就有经验的帮忙一下
从去年减重开始到现在一年多了，可是这半年，几乎卡住
运动都有继续，生活也尽量可以走或站，大概评估是原因可能出在饮食上
所以想请帮我估算一下，以我最常吃的自助餐或便当为而言，热量大概多少
是不是我已经吃超过了、还以为刚刚好这样@@.......谢谢
1.（照片找不到了），一般便当店的卤鸡腿便当
主菜：卤的棒棒腿不吃皮（个人本来就不吃）
副菜四种＋五榖米
2.

主菜是黄色那个不明鱼类
3.

这个比较是太晚吃饭或是有其他聚餐时选的一餐
谢谢

卤的直接+1500哦（大误

我记得板上好像有建议 卤的炸的尽量少碰

外食鸡腿饭不是卤的就是炸的啊，偶尔有烤的

有葱油鸡腿 超好吃

看到卤字跟1F想到的一样XDDDDD水煮鲔鱼半罐 烫青菜两份 白饭或地瓜一份 一颗别太甜的水果

谢谢

这样热量差不多是300多400吧 一天三餐加上餐间吃一些香蕉或喝低脂牛奶或无糖豆浆或燕麦片 应该有到基代 不要饿肚子

1F太好笑

主餐没有蒜泥白肉吗 ?XD

原PO是吃南阳街附近的美丽华吗 那应该是比目鱼啦

楼上，谁知道你的一片是多大片0.0?

因为我也没特别量过重量，大约烧烤店比手掌略小的肉片

其实…蔬菜有五种颜色，而且各有各的好处~~

卤的不行吃！？借问一下如果吃自助餐又很想吃肉到到底可选什么...卤肉？糖醋？三杯鸡？烤的？到底哪个比较可以每天吃啊...不然三餐外食真不知可选什么...

个人经验，少炸少糖不受伤为前题来狂运动，其他饮食不强求，基本上就能很强大了!!体检也都很OK喔~

有人会建议你自己煮

哈哈哈哈哈哈推一楼XDDD

推外食真的很难选择QQ

自助餐可以吃蒜泥白肉、清蒸鱼啊

可选白斩肉不加酱