[讨论] 健身快一年的伪新手 请大家给意见
楼主: littlehunk (LittleHunk) 2014-08-24 17:48:45
小弟说真的也可以算是健身新手吧
以前虽然都是有断断续续地在健身
但是真正找对方法 还有卯起来的锻炼大约是去年10月的事
到现在也从原本的50k一路增加到了58kg左右
以前真的很干扁又很瘦
现在比起以前好了非常多
但好像就一直没什么突破性的进展
本人又天生是扁身
感觉怎么练都没有办法达到像一般人那样厚厚的身体
有点灰心
附上最近的照片
请鞭小力一点
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抱歉体脂有点高
因为有点卡在不知道是该减脂还是要继续一路增重下去的两难地步
希望目标就大概是像这样
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（图片是网络上找到的，不晓得是谁）
希望各位前辈能给我一点意见
让我知道该朝什么目标前进 哪个部位该继续加强
有个推动力继续冲下去！
谢谢！
以前虽然都是有断断续续地在健身
但是真正找对方法 还有卯起来的锻炼大约是去年10月的事
到现在也从原本的50k一路增加到了58kg左右
以前真的很干扁又很瘦
现在比起以前好了非常多
但好像就一直没什么突破性的进展
本人又天生是扁身
感觉怎么练都没有办法达到像一般人那样厚厚的身体
有点灰心
附上最近的照片
请鞭小力一点
抱歉体脂有点高
因为有点卡在不知道是该减脂还是要继续一路增重下去的两难地步
希望目标就大概是像这样
（图片是网络上找到的，不晓得是谁）
希望各位前辈能给我一点意见
让我知道该朝什么目标前进 哪个部位该继续加强
有个推动力继续冲下去！
谢谢！
作者: black259 (KOY) 2014-08-24 18:13:00
跟我的目标差不多XD
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-08-24 18:14:00
我觉得以你的情形到肌肉沙滩板比较能够得到答案~~
作者: t141256 (lighting) 2014-08-24 18:17:00
原po我尬意你的身材>\\\<
楼主: littlehunk (LittleHunk) 2014-08-24 18:20:00
担心那边会不会像m01的人讲话都超酸然后酸完还不给意见这样XD
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-08-24 18:22:00
那边有些人讲话确实不留情面,但相对地也比较有人能够提供有建设性的意见,看你的考量囉,因为我觉得你的需求属于进阶级~XD
作者: black259 (KOY) 2014-08-24 18:23:00
看你运气好不好~可以遇到法克大替你解答~~他很猛XD
作者: iscpupu (璞) 2014-08-24 18:23:00
你目标是那样的话 先增肌
作者: TryToBe (奋发低调鸡掰人) 2014-08-24 19:13:00
遇到法克大概就是讲些他听不懂的 猛归猛 不能讲些一般人能懂的 其实也没什么用 另外 原po的右背明显比左背宽…训练时的平衡要注意一下 真的想增肌 该考虑营养品了
作者: orznge (欢雅) 2014-08-24 19:19:00
胸肌满大的 有练肩膀吗 和照片的肩膀差有点多
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-08-24 20:10:00
请问你是练free weight 还是机械式? 机械式的话先改练free weight
作者: kidrockboy77 (森巴舞者) 2014-08-24 20:30:00
看上去有点像左撇子，有猜对吗？
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-08-24 20:31:00
有点好奇你的课表
作者: andymai (人生只有一次) 2014-08-24 20:37:00
看这身材还好吧?我同事是连喝高蛋白都没用~好处是吃再多都不会胖~坏处就和原PO一样~身材永远都壮不起来...
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-24 21:07:00
其实你目标的体型也没有比你强多少建议还是先增重 毕竟你训练的时间还不够久基本身形都还没练出来 全身都还有很大空间可以加强
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-08-24 21:22:00
练背的 free weight 应该是单杠吧~
作者: pw080325043 2014-08-24 21:24:00
曲体划船阿
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-24 21:52:00
哑杠铃划船 硬举 耸肩 这几个都还蛮传统的背部动作
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-08-24 22:30:00
目前看来你的肩和腿可以多排一天肩是为了平衡胸肌，照片看起来有点圆肩不是很严重啦，不过跟你现在的身型比起来弱了点腿的话看你个人啦，因为你的目标身型的腿看起来也不强可是如果想要增重为何要放过腿呢？腿和臀部是全身最大块的肌肉耶而且把下半身练好上半身也会有更大的发展空间话说我觉得你应该是不用减脂啦以照片来看体脂还好啦，虽然体脂计可能不是这么告诉你你目前的型有出来了而且我觉得还不错!继续增肌吧！回过头来看我的啦好像有点多…= =
作者: kgblbarbar (老米) 2014-08-24 23:00:00
只有我觉得他的目标很强吗.. 体脂低 肌肉也大欸
作者: littlemiss (礼特小姐) 2014-08-24 23:12:00
前面可以了 背后跟前面反差有点
作者: buddar 2014-08-24 23:15:00
猜你应该还年轻，等年纪大点，新陈代谢慢就胖了
作者: grimmp57796 (Betty) 2014-08-24 23:20:00
这身材，我喜欢哈哈
作者: cakin (TOMTOM) 2014-08-25 00:26:00
我怎么觉得这身材蛮刚好的
作者: RWebster (Webster.R) 2014-08-25 18:44:00
你的体重跟课表都有了 方便透露你做的重量吗？