楼主:
appletv (iloveonions)
2014-08-19 09:38:08我减肥减了20年 失败了无数次
大概从10岁(小三) 就被妈妈嫌胖
中间过程真的是血泪史
现在大概就维持48kg 不会复胖 因为生活习惯已经养成了
我回去找我以前在本版po的文章是10年前….
曾经暴食症看心理医生
被妈妈说 太胖 不想带我出门
被男生说 如果你瘦一点会更漂亮
被路人说 你姊姊比你漂亮很多
被同学取笑
很多不开心的回忆
胖真的对我身心都造成负担
上来分享是因为 我摸索很久才找到适合自己的健康瘦身方法
我154cm 68kg->48kg
希望对想健康减重的人们 有点帮助
找回自信的生活
减肥第一步>>> 不要减肥
是的 请你不要再减肥了
从我最后决定我再也不减肥(因为我累了) 我就瘦了
因为我再也不逼自己过度运动或是节食
我的身体慢慢找出平衡
想吃就吃 想动就动
放松心情 慢慢来
减肥第二步>> 不要饿肚子
不要饿肚子不是大吃的意思
三餐绝对要吃 吃一点也好 但是不能让自己很饿 累积欲望
然后可能就会爆发大吃大喝
想吃零食饮料都可以 不要过度禁欲 重点是份量
如果一包饼干你很容易不小心吃光
拿一个盘子装好
其他先放冰箱
饮料原本喝一瓶
拿杯子装 改喝半瓶
想吃炸鸡 原本吃两块 变成一块
不要给自己有剥夺感的感觉
第三步>> 适量运动
我以前"减肥"的时候 都疯狂运动
最后搞得又累又饿 然后就失败了
我后来放弃减肥以后 就会放轻松 吃饱出去走走 或是假日去爬爬小山
不会刻意要求自己为了减肥运动
现在是为了想动而运动 我喜欢快走 游泳
不是为了减肥
反而就慢慢瘦下来
第四步>> 生活作息正常
以前我觉得人家说睡越多越瘦 都会觉得骗肖
后来为了健康我大概睡觉10pm~6am
没想到作息正常三餐就正常
三餐正常也就瘦了
精神好 饮食又正常 我变得越来越健康
第五步>> 和大家一起吃饭
以前吃东西很爱偷偷摸摸自己吃 讨厌聚餐
现在很喜欢和大家聊天在餐桌上吃东西
我发现也会瘦喔
第六步>> 交一个接受你样子的男友or 女友
胖的时候交的A男友 曾经对我说 你瘦一点会更好看之类的 我马上把他甩了
而且还回他说 "如果你性能力好一点 你会更棒"
我觉得爱人就是要接受他(她)的样子
不然就是陪对方去跑步 一起努力 不要在那边讲风凉话
后来的B男友 从来不批评我的样子 我们会一起开心的吃东西
就会比较有自信
减重是为了我自己开心自信 没有为了别人
还有不要因为胖就不出去认识朋友
什么样子都会有人欣赏 :)
而且 不管胖瘦 都要很有自信!!
结论就是
快速瘦很容易快速胖
如果你是要长期找回自信的健康生活
请给自己一点时间有耐心的养成生活习惯
不要减肥 请把这件事情融入生活中
饮食 运动 生活习惯 都不可以少
如果说瘦下来人生有从黑白变成彩色 其实没那么夸张
但是我觉得更有活力 更爱自己 而且生活的很舒服
共勉之 :)
作者: hereafter (Allons-y!) 2014-08-19 09:47:00
推～
作者: Sarena 2014-08-19 09:54:00
推别再减肥
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-08-19 10:04:00推！我想知道后来花了多久瘦身成功～
作者: coo1instar (上善若水) 2014-08-19 10:10:00
推
楼主:
appletv (iloveonions)
2014-08-19 10:12:00这20公斤 大概这5 6年 数字慢慢自然掉下来的
作者:
oryza (绿光)
2014-08-19 10:48:00有图会更好
作者:
gelion (米~)
2014-08-19 11:04:00推 观念很好
作者: fox527 (Han) 2014-08-19 11:07:00
相当认同！！
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-19 11:16:00相当同意第二点分装，我就是靠这个戒掉高糖饮料的刚开始觉得大杯奶茶怎么都不够，后来买中杯，又冰冰箱分结果到后期连喝都不想喝，想到喝完要刷牙都好腻XD
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-19 11:19:00我还剩一瓶小杯的麦香奶茶没开，好像是两个多月前买的...我可以理解分手那段，这就是所谓的逆麟吧...
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2014-08-19 12:29:00应该是说接受自己目前样子 不会嫌的 另一半会更好
作者: t141256 (lighting) 2014-08-19 12:53:00
推推推 好棒的文章^0^ 恭喜你 也谢谢你的分享<3
作者: nieniedog (七) 2014-08-19 12:58:00
推推！
作者:
hidenise (hidenise)
2014-08-19 13:22:00好文推!!!
作者:
fk1012 (天天天蓝)
2014-08-19 14:50:00推
作者:
amstar 2014-08-19 15:47:00推你的心态,good!
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-19 16:21:00因为台湾大都是男追女吧，代表女方的地位较高，说甩就甩
楼主:
appletv (iloveonions)
2014-08-19 16:43:00当然不是说一句马上分手 我只是举例交往他对我的态度我没有地位比较高 只是我要找到接受我的人
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-19 16:45:00不爽不要来追啊，要追就请接受这一切不要追到后才机机歪歪
作者: pppinky33 2014-08-19 17:45:00
Good job
作者:
chunh (cch)
2014-08-19 18:26:00推好文！
作者:
yuyuchan (pikumin)
2014-08-19 20:02:00推~~
作者:
onexone (一平方)
2014-08-19 20:03:00推
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-19 21:11:00推原PO，要就一起运动，要就不要说风凉话...心态很重要我都跟我老公一起运动，最胖的时候他也说都好看^皿^当初开始运动引爆也是他说"大小支没关系但体脂太高不健康我们才一起去跑步的，我懒得跑就慢慢走陪他跑 态度~!
作者: mikami1027 (MK) 2014-08-19 21:56:00
想要瘦一点的就去追瘦一点的不好吗?
作者: chjanaa 2014-08-19 23:02:00
推
作者:
naneo (N)
2014-08-20 01:21:00推！！
我以前一天至少一杯手摇杯，全糖少冰，后来戒掉饮料以
作者: wing1963s 2014-08-20 15:08:00
推！
作者: s0912309 (Johnny_chao) 2014-08-20 15:21:00
推
作者: ifiwereaboy (whatif) 2014-08-20 18:56:00
好文推
作者: kerobu (嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟) 2014-08-22 14:55:00
推回前男友的话XD
作者:
fiyee (YY)
2014-08-22 16:48:00好有自信! 更推"如果你性能力好一点" 好狠阿XDDDDD
作者:
johnnyhsu7 (Never give up!)
2014-08-23 18:47:00前男友表示:...