附上运动13天后之数据。
版友说我吃太少要到基代，后来都有吃到~
唯一缺憾就是我的睡眠应该都不足，
一天大约7H而已。
练完重训后都会痛个两三天，
这中间就用有氧带过。
不痛了再继续重训。
※ 引述《ks29418124 (清凉微风)》之铭言：
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：29
: 身高：175
: 体重：80.6
80.2(刚吃饱，应该可以79.6左右)
: BMI：26.3
26.2(几乎没降)
: 体脂率：25.4
24.2(降了1.2%)
: 腰臀围比:0.81
0.85(变大了是哪招)
: 体脂肪重：20.5kg
19.4
: 骨骼肌重:33.9KG
34.4(重了0.5KG)
: 基代:1669仟卡
1683(很遗憾地只上升了14...超少阿)
请问运动两星期，这样的数据算是正常还是慢呢?
还有哪里需要调整的呢?
感谢大大们的帮忙了!!
作者:
llcjhcom (llcjhcom)
2014-08-14 07:13:0013天哪看得出什么...不用太在意数字的变化吧，感觉你很在意量出来的数据
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-08-14 07:35:00
两个礼拜…这边都是用月来看的，然后长肌肉你Po去肌肉版看会不会红…
作者:
win1 (缓)
2014-08-14 07:55:00没太多意义的数据 太短期看不太出变因 变化也不多光是多或少喝一杯水 就能造成你要的数据变化
你现在这种体重，体重+-1.5kg, 体脂率+-2%都没什么意义(饮食喝水，脱水，测量误差)。要观察长期趋势。
罗马不是一天造成 慢慢来建议你还是找个有兴趣的运动 来培养习惯等你达成目标 又开始不运动 体重还是会慢慢回来还有体重当的参考就好 体态体能有变好 就是正向指标想当一个70多斤 看起来像60斤 还是60斤 挺了一个大肚被人说 看起来就像70斤? (有点饶舌= )
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2014-08-14 21:24:00我不了解你的明白