我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是）
请问运动如何才能持久阿？
就是说跑步跑几十分钟，因为听说要跑久一点才会减脂
但是每次跑一跑就会很累很累，然后休息
如果要一次就跑30分钟根本要我这个肥胖子的命
我现在还是学生，放学就会去跑一下
会不会跑几分钟就休息1分钟结果都没有用阿...
作者: ernie0827 (狗都比我聪明XD) 2014-08-03 21:34:00
欲速则不达 一开始不要想着我要剪纸减体重 先培养身体运
作者: anan78520 2014-08-03 21:35:00
可以快走!
作者: ernie0827 (狗都比我聪明XD) 2014-08-03 21:35:00
动的习惯， 慢慢地就会达到你说的30分钟 然后开始剪纸
作者:
yhlty (yhlty)
2014-08-03 21:43:00看影片(小声
作者:
bluerin (小稼)
2014-08-03 21:49:00慢慢来，有动最重要
作者: briantony (大头) 2014-08-03 21:52:00
假设这次跑30分钟，那下次就跑30分半或更多，每次慢慢加
作者: briantony (大头) 2014-08-03 21:53:00
一点
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-08-03 21:58:00
跟在正妹后面阿，我有次重训完想在操场走个两圈，让身体干一点再回家，后来路过一个背影正妹，就跟他跑阿!一下一下子400K*10就结束了，后来发现那位背影正妹是4X岁+阿桑，超瞎的他腿超漂亮又穿运动短裤，离子烫绑把马尾...
作者:
wei526 (wei526)
2014-08-03 22:02:00我都走1～2小时，安慰下“至少有动”
喔我对漂亮熟女有兴趣 敢问哪个操场我最近还特别留了胡子就是为了把熟女的 准备充分另外回原po 不会没用 不要担心跑跑走走是初学者很常见的间歇运动这种运动跟总量一样的连续运动比(忘记是以功率还是什么单位比)效果是一样的(包刮减脂跟体适能的进步)
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-03 22:27:00
版条准备走礼貌路线?
exercise physiology for health, fitness, and performance这本书的作者也说 这种运动模式就是对体适能不佳或是体重过重的人的好运动 他让运动变轻松了xddddddd 我是要走性格路线拉
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-03 22:30:00
留胡子明明就是起手三步有礼貌开局
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-03 22:33:00
XD 应该再进阶一点跟阿龟大一样露胸毛
what??? 龟大有胸毛喔 上次看他本人很干净阿阿对上次比赛隔天 一定有剃
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-03 22:35:00
阿龟大其实毛很多(咦?) 属于几天不刮胡子会变身荒野大嫖客的那种 应该算超级有礼貌那型
我也是一开始只能跑2k的人 跑四个月现在可以每天4k了
作者: sunychin (嘎哩) 2014-08-03 22:40:00
慢慢增加 先快走 听喜欢的音乐
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-03 22:41:00
比赛会把毛剃光啦xdd 应该只剩本人的龟毛
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2014-08-03 23:58:00找一首喜欢的连续组曲 听完应该差不多一小时
路跑看影片太秋了xdddddd 中枢神经有那么疲劳吗xd不过我是觉得运动当下 跑跑步机或骑飞轮之类的很难容入剧情阿 也许这就是为什么很多是放discovery的原因????
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-04 00:26:00我跑跑步机看的好像都是大胃王2H加长版~XD
是的 慢跑加快走同样有用 很多人会认为一定要连续但是其实不是必须 不论是减肥或体能增进方面都是如此
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-04 00:27:00一边想着这些人吃这么多要跑几圈才消耗得完热量,一边提升跑步冲劲这样~~XD
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-04 00:31:00我这边除了看探索国家地理TLC外,女生看韩剧的比较多~XD男生的话大概都是看HBO或运动频道,我的话都在看日剧日综XD
我觉得跑步的时候看什么电视都觉得超难看时间过很慢不过聊胜于无
作者:
win1 (缓)
2014-08-04 03:24:00听音乐就好
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-08-04 07:24:00跑步机看的 灌高 猎人 火影 第一神拳 死神 头文字D ...越中二热血的 跑越快 看国家地理频道大概会变成慢慢跑了
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-04 07:51:00边跑边骂自己很有用
如果你可以持续三个月以上就会看到自己的进步先从跑一休一或休二开始，量慢慢加我大一跑一两圈就不行了XD也是慢慢找时间练
作者:
win1 (缓)
2014-08-04 09:01:00简单说 你的烦恼都是新手必经过程 长短罢了
作者:
Moratti (哭哭)
2014-08-04 12:35:00我看日本节目学的 一开始用不会累的速度跑 可以比慢走还慢我用这个方法已经2年了吧 可以跑小学操场21圈跑个几天把体力练起来 速度可以越来越快兹是要是跑步的姿势不能走 然后速度要慢不会累 就可以一跑下去
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-08-04 12:41:00那个是超慢跑吧
作者:
Moratti (哭哭)
2014-08-04 12:43:00跑个几天 会变正常速度 这是坚持下去的办法
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-08-04 13:15:00先动了再说!不持久又如何~体能本来就是慢慢增加的~硬操的话~就算你精神上受得了~你的身体却搞不好会爆给你看...
作者:
whsg (敏)
2014-08-04 15:28:00我三个月前才跑一圈操场就不行了 现在可以连续慢跑30分钟了每天有在动体力真的会慢慢变好 我以前体力超差 800跑不完...
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-04 17:08:00听孙叔叔说故事的卡带阿听有声书转移注意力 真的会无时间感 一小时一下就过了