楼主:
stu10807 (乡民的正义)
2014-07-30 23:35:41我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
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各位大大好 小弟我第一次发文 如有不适当地方敬请指教....
小弟我目前正对抗失去控制的体重...
而最近有在跑步 下午五点下班后就去跑操场 约5k(约花40分钟上下)
但因为最近天气不稳定 有时候下雨之类
所以我就去健身房 骑健身车
一次大概30分钟 我汗水几乎是狂流(30分钟萤幕上显示7.7k)
然后问题就来了
我想问问版上大大 健身车能不能替代跑步...
若要减脂(本人体只21%....) 骑健身车会很慢吗？？
作者: Tobbin 2014-07-30 23:48:00
不管飞轮或慢跑都是有氧运动 皆可燃烧体脂但跑步真的瘦比较快 一样30分钟 我自己本身觉得跑步瘦较多
就跟哑铃杠铃谁比较好 差不多意思 看你怎么使用他而已
作者: Tobbin 2014-07-30 23:50:00
效率一定是跑步好我两年前减肥 秋、冬和初春几乎天天跑40分钟 夏天踩脚踏车40分 觉得前者瘦较多我建议买滑步机在家踩就好 买一台好一点的 每天踩30分钟以上 不受天气影响 比较好持之以恒我体质的关系 我踩脚踏车屁股容易长疔疮不用去健身房 等瘦下来在家做伏地挺身、卷腹和买个哑铃即可练出限条我觉得是要看自己调的阻力欸 调很重 也是跟跑步的累不相上下 总之快速变瘦没比较好 上身会看起来垮垮的 穿衣服挺不起来要重训和有氧同天做 建议现重训我现在是每天先伏地挺身50下一组 十组 卷腹40下5组 侧卷腹40下三组 再哑铃15下三组约一小时 再踩滑步机30分钟 结束喝
作者:
nh2238 (狂奔吧!!龙马,飞跃的武士)
2014-07-31 00:14:00我觉得跑步比较有感觉耶 踩脚踏车踩完没有少油的感觉
作者: Tobbin 2014-07-31 00:15:00
一瓶无糖豆浆 爽！
作者: use45256 (我不要年纪轻轻就爆肝阿~) 2014-07-31 00:24:00
效率当然是跑操场大胜，但你能不能持之以恒又是另外一回事了
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-07-31 00:36:00飞轮和健身车是不一样的东西，飞轮认真骑的话我觉得不会输慢跑，但建议上课让教练带才有FU
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-07-31 00:50:00站坐姿交互骑阻力调高的话更过瘾~XD
作者: alittlefunny (唉唉,hi~) 2014-07-31 00:51:00
飞轮上完会腿软！
前一阵子健身房来了个胖子 目测120上了跑步机走路心想：不错肯运动 但那走路的速度比阿婆逛街还慢在想 算了比不动还好 但是他边走边喝饮料喝完饮料 就开始滑手机我就跟旁边的人说 干 不如买杯饮料去逛街算了(笑
运动求的是效果还是抱着有做有交代求自我安慰的心态呢器材本身都是有效的 重点是使用者的使用方法
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-07-31 01:32:00是啊，就算是飞轮如果不愿调高阻力挑战自己极限一路轻松踩那也是白搭。
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-07-31 01:48:00推执行率高、效率才高!效率高但是做了几次就不想动也没用
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-07-31 02:05:00飞轮高强度 你能撑完一节课 绝对比你跑步同样时间更有用
只要不是台风 下与照跑 不过要记得穿外套 淋湿会失温感冒
重点不是做什么运动，重点是“强度”你如果能用爬得爬到足够强度，那你不用跑也会瘦
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-07-31 07:52:00我身体感觉上飞轮比较操，但我跑步改飞轮半五个月我胖了五公斤…看来实际上是跑步比较操
飞轮很操的 跳跃+转速+坐姿爬坡+站姿爬坡 绝对让你爆心脏又爆大腿 跟教练一起上效率才会高
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-07-31 08:08:00飞轮要去健身房一群人让教练带才有感觉，之前买了一台在家里后来当衣架，去健身房一堂课的强度比自己看影片骑两小时操
作者:
molopo (mmm)
2014-07-31 08:52:00阻力大 小心膝盖 自己低阻力 转速80-90 拉长时间骑
作者:
ABC999 (鲁霸王中的霸主)
2014-07-31 08:56:00飞轮有老师带的话，一堂课可以消耗500~600卡，跑步没这么多
作者:
molopo (mmm)
2014-07-31 09:07:00Rpm80-90
作者: kobe333 (爆强333) 2014-07-31 09:52:00
非轮有跟老师在上课效率绝对大于跑步!!! 自己踩是没办法达到上课那种效果 我从跑步换到飞轮课瘦6公斤而且有老师带的强度几乎都是HIIT了 慢跑是跑不到这种强度
不觉得也 我骑飞轮瘦的没跑步快我跑步上上个月还狂降4.9%体脂
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-07-31 10:58:00其实大可以飞轮慢跑一起来,譬如一天排两天飞轮,另一天则是长距离的慢跑,这也是我目前的作法,觉得飞轮的锻炼其实对慢跑瓶颈的突破会有帮助上面打错，是一周排两天飞轮
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-07-31 11:10:00我觉得奇怪的就是我每每周大概会上4～6次飞轮，飙汗也比跑步多
我没骑过飞轮 我是都骑车 慢跑也有一般人 状况 跑步同等时间比 一定是比较多像我现在慢跑 大约算一个小时 可以消耗700多卡脚踏车 我要2个小时的时间多一点时间 才能追到
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-07-31 11:55:00健身车跟飞轮不大一样啊… 每次上完飞轮都有一种"X的 我竟然还活着！！"的感觉
作者:
g98675 (Ching)
2014-07-31 12:05:00如果要去健身房，可以选滑步机，是卡路里烧最快的机器(之前有比较过，至少比踩脚踏车强很多)，又是可以动到四肢的，跟跑步很类似只是比较不伤膝盖。
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2014-07-31 12:12:00健身车跟飞轮的强度有差喔 然后有教练没教练的飞轮强度又有差异 除非你自己有排音乐也设定路程
作者:
zxvbnm (倾月墨鬼 玉剑姬)
2014-07-31 13:13:00最近这天气实在跑不下去 都游泳一到两小时 而且对脚没负担
作者: kobe333 (爆强333) 2014-07-31 13:23:00
我觉得飞轮比起跑步还有个优点就是对膝盖负担小很多跑步就算姿势再正确 对膝盖负担都很大 这是我亲身体验的!!慢跑如果你速度与距离都一层不变的话 我觉得大概半年吧效果就会打折很多~
作者:
themost (最远)
2014-07-31 15:09:00跑半年还能速度与距离都没变的话也算满厉害的指从没运动习惯的人来说..当然高手另当别论XD
作者:
holetank (Vamcat)
2014-07-31 17:02:00上次看健康两点零 是说骑脚踏车比慢跑瘦的快欸 因为阻力
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-07-31 18:33:00飞轮真的要上课不然自己骑会对自己太好XD
作者:
ABC999 (鲁霸王中的霸主)
2014-07-31 19:45:00老实说健身车的阻力根本轻松踩，不如去健身房上飞轮课50分钟一堂飞轮就可消耗500~700卡路里了
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-07-31 22:56:00飞轮要教练带 自己踩差很多 飞轮强度是我做过有氧里面最操的 到现在还没办法完整配合到最后 后面几乎跟不上汗跟下雨一样
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-08-01 03:26:00我上飞轮课也有调阻力啊XD 不是阻力的问题如果你在台北市 你可以去上看看运动中心的飞轮课他们有体验课程... 你的健身房如果是连锁的 他们有飞轮有氧你可以去试试看.... 不过建议 吃一点点东西不要吃饱去不舒服要休息 飞轮热身完就全身汗 后面根本是一边骑一边痛恨自己 觉得自己根本是斗M...