本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：21
身高：184.5
体重：110>109.2
BMI：32.3
体脂率：33.2% 36%(早上起床空腹)
基础代谢率：2183
三餐内容： 选项挑一种组合吃
早餐：
1.玉米脆片+牛奶
2.吐司夹炒蛋两份+牛奶
http://i.imgur.com/OvYf0Ar.png
午餐：一碗饭+水煮鲔鱼罐头或水煮鸡肉+2~3样青菜
晚餐：一碗饭+水煮鲔鱼罐头或水煮鸡肉+2~3样青菜
其他：一天一两份水果 真的饿会吃一片吐司或几片燕麦饼干
每天喝3500cc的水 如果有出门运动会再带一罐700cc宝特瓶喝水
日常作息时间：早上7点起床 晚上11点睡觉
生活型态：学生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
是 心律不整 心悸 半年检查一次 没有建议运动
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
心悸的时候要吃药 不过没有发作过
您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 否
您是否近期动过任何手术？ 否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 否
运动习惯：每个礼拜快走4天已有两个礼拜 每天30分钟 心跳120~130
我的问题：
两个礼拜开始实行减肥计画以后就每天走去公园快走半小时以后再走回家
从115瘦到110公斤有点开心 不过马上知道这只是刚开始 要继续加油才行
今天去买了一台O牌370体脂计才明确知道我的体脂肪与基础代谢率
想知道这样的菜单跟运动量有没有需要改进的地方 谢谢!