基本资料
性别：女
年龄：31
身高：155
体重：48
BMI：20左右
体脂率：27.5%
参考照片：
三餐内容：
早餐：SUBWAY蔬菜或鸡肉堡+一瓶牛奶
午餐：一瓶豆浆+一个中型地瓜+水果乙份
晚餐：家里晚餐 3样水煮菜+水煮鸡肉/鱼+一碗饭
其他：晚点 牛番茄1~2+红酒1杯(100CC)
日常作息时间：10点起床 1点睡
生活型态：上班族
健康状况：以下皆否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
KICKBOXING 1年 每周3次 130~140
快走1HR 1年 每周1~2次 同上
TABATA 1个月 时间有限时做 未测
重训 1个月 每周2次 简单的大肌群训练
我的问题：
年轻时曾是40KG的我 因错误减肥导致上了年纪爆肥到53KG
直到去年开始接触健身版 慢慢建立起健康减肥观念
大约花了半年的时间 瘦到26%(10月)
人的惰性真的很可怕(好吧!只有我...)
没想到才减到26%就开始卡关 加上冬天来临 我也顺势进入冬眠状态
在不忌口、不运动了5个月之下 体脂又飙高至近30%
重新开始减肥后 体脂降的速度比之前还要慢
目前大概是一周2次BODYCOMBAT、2次重训、2次在家跳有氧(TABATA、KICBOXING之类的)
自认运动强度够 饮食也没爆卡 但体脂一直降不下来 唯一改变的只有体力变好
认真开始考虑要不要找教练协助
不过，毕竟价格不便宜 又怕效果有限
想请问版友们的意见 卡关时找教练会比较有效率吗?或是有别种突破的方式
如果健身过程中有哪些不正确部份 也请鞭....
谢谢收看^^