最近因为运动时动作不标准
造成膝盖痛了2个月都没好
去看骨科拍X光才知道，原来我有髌骨外翻的问题
然后医生建议我去买那种中间有一个洞的护膝
所以想请教大家
有没有推荐什么牌子的护膝？
还是说那种东西都大同小异，随便买个杂牌的就可以了？
下一个问题开始之前
先附上我的X光照片






基本上，医生建议我运动可以游泳或骑脚踏车
其实这两样我去健身房本来就有在做了
只是一直做这两样很无聊
而且最近暑假到了，游泳池里面都是人，根本就很难游
我之前原本都会去上瑜珈课，因为我希望能增加柔软度
那我现在还可以做瑜珈吗？
还是说只要避开像盘坐跟一些屈膝盖的动作就可以了？
这种事如果去问瑜珈老师，她们可能知道吗？
还是其实教瑜珈的老师，本身也都没有接受这方面的教育？
那如果不能做瑜珈的话，拉筋可以吗？
然后我也有在打太极拳，
本来年底想要去比赛的.........
髌骨外翻可以打太极拳吗？
还是这些运动等我膝盖不痛的时候就可以去做了？
我总觉得问医生问了半天，
医生的回答听起来就很像是，
他根本就没做过这些运动，
他不知道这些运动会做哪些动作，
所以他就讲得好像最好都不要做，只做他讲的就好 ="=
除了这些运动之外，
大家还有没有什么比较推荐髌骨外翻的人可以做的运动？
练肌肉的动作就不用了，
因为我决定直接砸钱请教练带我练习，
免得做错造成二次伤害，
谢谢。

我因为受伤戴护膝中间有洞旁边有软铁条的不过我买超贵快2000呀！我医生跟我说如果我除了脚踏车、游泳外的运动真的想做，把握一个原则：痛就休息。久了就知哪些适合自己。

所以你想来这找有在运动的医生?/ 搜寻 髌骨外翻 有几篇文你可以先看看

可以买一条膑骨束带试试 打羽球的人很多都有这毛病

学善 物理治疗所 你也可以去看看 会教你复建动作 上网查我也是看医生看到有点无奈 唉

医生说髌骨外翻不适合跑上下坡要加强大腿内侧肌力

如果是普通弹性布质的护膝，效果好的都很紧很难穿脱，当然尺寸要正确，运动结束后就要脱掉避免久戴以免影响循环

哈哈哈，砸了钱，教练可不一定能帮你不如砸钱去物理治疗，髌骨外翻是可以矫正回来的

物理治疗真的会好，我之前也是髌骨外翻

有一种是固定髌骨的护膝/绑带

髌骨外翻要锻炼股四头肌才会改善疼痛感！" target="_blank" rel="nofollow">
我双膝髌骨都外翻比妳严我当初是游泳重训一起练，暂停脚踏车跟跑步