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体适能的定义
体适能（英语：Physical Fitness），字面解释为身体适应外界环境之能力，可视为身体
适应生活、运动与环境 （例如，温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。它包含了
两个面向，一般素质（身体健康的状态）以及特定素质（执行某种职业或运动所需要的特
定身体能力）。 除了足以胜任日常工作外，还有余力享受休闲，及能够应付突如其来的
变化及压力之身体素质与能力。良好的体适能通常需要通过正确的营养、运动、足够的放
松与睡眠，才能够获得。
体适能用意就是要使身心达到良好的状态 运动及饮食都是影响其好坏的因素之一
要极端的"减重"可到美体版
要极端的增肌 可到muscle beach版
这版的走向就我看来应该是追求均衡的饮食及体态
均衡两字说来容易 但真这么简单实行?
举些版上的例子好了
1. 一到五天天运动至少两小时 饮食不忌口无限制 热炒、麻辣锅照吃不误
2. 一周运动三天 饮食方面 走低糖 低油 低钠路线 但作息不正常 晚睡晚起
这两种方法体态都有变好 但所以你就全部照着做?
每个人的年龄 肌肉量 生理器官状况都不同 当然是要多方面参考不同的方法 从中找到
适合自己的
可以试着仔细体会每项运动或饮食长期下来给自己身体的改变