我有每天游泳一小时的习惯
因为爬文看到运动后补充蛋白质可以修复肌肉、增加肌肉
所以我一个月前开始都会在运动后喝一杯500CC的豆浆
只是我平常就是频尿的人
如果半夜起来上厕所又会不容易再入眠
我是晚上8点到9点游泳
游泳后喝豆浆会导致我一个晚上要起来上厕所2~3次
这个月来让我的睡眠品质变得很差
最近刚好有看到一种胺基酸的保健食品
所以想请问如果我运动后不喝豆浆只改吃胺基酸的保健食品这样适合吗？
因为想说如果吃其他蛋白质的食物，太晚吃我又10点就入睡了
这样胃里有东西反而觉得不好入睡
再麻烦大家帮我解惑了…谢谢…^_^