[闲聊] 为什么睡觉后肌肉才开始酸痛? madmutter PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 为什么睡觉后肌肉才开始酸痛?

楼主: madmutter (阿咪) 2014-06-28 23:34:37

如题，小妹最近开始积极做重训
前期比较容易做完回家后就感觉酸痛
时间久了，渐渐的不再那么容易一回家就酸痛
但反而在隔天睡醒后才酸痛
如果运动完那天熬夜没睡，晚上不会感到不适
在隔天下午一睡醒就觉得肌肉酸痛
照推理看来，似乎睡眠是酸痛的关键
有睡有痛，没睡没痛
虽然知道熬夜不好，但也因此得到此结论
想问是我个人经验还是这是常见的呢?
睡觉后才酸痛又是什么原因呢？

作者: lea109 (可爱又迷人的反派角色) 2014-06-28 23:40:00

我也自从运动后开始出现隔天一早躺在床上伸懒腰小腿会抽筋

作者: ABC999 (鲁霸王中的霸主) 2014-06-28 23:46:00

延迟性肌肉酸痛

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-28 23:53:00

Dmos

作者: panshow 2014-06-28 23:54:00

正常能量释放

作者: fangbow (方宝) 2014-06-28 23:59:00

练完请勿熬夜否则睡起来会超级酸正常睡眠会比较不酸

楼主: madmutter (阿咪) 2014-06-29 00:05:00

原来如此~~~查到好多资料呢！谢谢楼上几位!

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-29 00:10:00

因为睡眠的时候身体在进行修复 DMOS通常在48~72小时最酸上午睡一次下午睡一次身体进行两次修复他就会觉得是过48小时XD

作者: penguinChun 2014-06-29 00:27:00

之前一次脚踏车骑40KM，半夜脚酸到哭出来

作者: ghjkl1478 (kiki) 2014-06-29 01:24:00

其实是DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-29 03:14:00

谢谢楼上XD 其实我没有深究过他的顺序(艸

作者: chen5575 (【忘】) 2014-06-29 03:40:00

有酸痛代表对肌肉的刺激有到，要开心和习惯它

作者: Sunnyrain4u (工投) 2014-06-29 11:34:00

我过了4,5天后衣然酸痛…我觉得是我变懒XD

继续阅读

[讨论] 请问我的重训强度这样够吗yuyu0320 Re: [闲聊] 请问有人使用左旋肉碱帮助减肥的吗?whitestripe [问题] 女生上手臂如何增胖dmessage 运动状况，肚子总事冷冷的KIOA [减肥] 瘦了但是肌肉还是出不来 (已补充资料)eslavida [讨论] 我已经很努力了~该如何撑下去!!ntu112 Re: [新闻] 8个月减35公斤轻断食女王瘦身祕诀大公overslept Re: [新闻] 8个月减35公斤轻断食女王瘦身祕诀大公sghs53gh413 Re: [新闻] 8个月减35公斤轻断食女王瘦身祕诀大公dodomee Re: [新闻] 8个月减35公斤轻断食女王瘦身祕诀大公JYHuang