Dear 各位
想请问如何胖上手臂
原po女 168 cm/43 kg
吃不胖 再怎么宵夜都没用
这是体质问题 因为家里的人都很苗条
所以只好想借运动健身方式增胖
爬文比较多是男性举哑铃的方式
那女生这样练出上手臂肌肉会好看吗
不想走健美小姐很夸张那种
恳请各位给我一些意见 谢谢：）
作者: Sarena 2014-06-28 20:57:00
等你有那种能耐做操死人的训练再来担心自己变选手
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-28 21:46:00重训 我也是手细 做肩和手臂后人家说有明显的变好看了!
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-28 21:59:00手臂线条要好看要练三头!请是后面那一块 方法自行GOOGLE很多
作者: yurikim 2014-06-28 22:03:00
通常练一阵子妳就会担心怎样练都没效果了.....
作者: Iamjoker (暱称不存在) 2014-06-28 22:08:00
呜呜我男生都练不大了
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-06-28 23:30:00多炼三头吧 前中后都炼 至少线条会改善
作者:
lea109 (可爱又迷人的反派角色)
2014-06-28 23:41:00肌肉没那么好练 我拿3磅练了一个月 也没人发现差别 但自己觉得肩膀肉变后 上下手臂变圆(结实) 而且整体比例均衡了点
其实也不是这样说啦 要是体脂低 视觉效果相对来说更容易出现线条(我有朋友二头比我明显但是我能做的重量比她重) 老话一句等你30岁↑就知道了
真的很谢谢大家!!现在有头绪了 三头肌多练 吃蛋白质!!
作者:
seawarm (屁屁密码)
2014-06-30 09:55:00我握推50公斤 只有屋喔喔喔喔喔的时候才有线条QQ