我是否已经详读置底文及精华区中的版规：Y
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现在固定都会去健身房玩滑步机一小时
基本上阻力6，转速70 RPM，一小时，心跳10分钟过后都是165↑甚至175+
持续一阵子
但这样又太无聊了
所以开始加入HIIT的概念
一开始我是玩 冲刺 (RPM 80+)30秒，慢速(RPM 65~70) 30秒，10组
后来爬了文才看到休息时间要短些
所以后来改成 冲刺20秒，慢速10秒，也是10组，不过这样活动总量比上面少一半
基本上两个都是累得跟狗一样，一个人抱着滑步机在崩溃的样子 Orz
但是发现这样冲刺狂踩转速80+，感觉滑步机都快解体了
我也怕我一个腿软会摔个狗吃屎
后来发现滑步机上面有个模式是Interval
概念好像也是HIIT...
他是一开始阻力就是10，持续一分钟，切换成阻力22，持续一分钟
依照他的模式，我只要维持转速70左右，一样是冲刺+慢速的效果
我踩10组就又开始抱着滑步机崩溃惹...Orz
所以我都玩10十分钟就切回一般模式
Q1.
只是他分别都是一分钟...
这样也算是HIIT吗~?
Q2.
如果基代1600~1700
我都每天吃2000左右
如果我是依照减脂增肌的目标，是不是不管有没有运动，
或是不管有没有重训or有氧到崩溃都一样吃2000即可 ?
烦请前辈指点一下~~~
谢谢 :)