原PO你好
我是女生
之前也跟你一样是个体脂40%以上的人
我最胖时期是73~74kg 身高才153而已
完全是神猪一只
其实我以前是正常体型 完全是被自己吃出来的
那个时候 常常被邻居说太胖、浪费我妈帮我生了一张漂亮的脸
反正到哪里都被嫌胖(因为真的很胖)
最让我记得有一次 大学时期
我跟我朋友搭火车去台中玩
路程有点遥远 我和我朋友两个人睡着 因此没有注意到其实是搭错车的
后来就在一个从来没听过的地方下车 我还记得车站叫 日南车站
(其实在下车那一霎那我就知道我做错了 因为不管怎么搭错车都一定要在大站下车)
我匆匆忙忙去问车站长这里是哪个县市
结果车站长看了我一下直接回我
‘你在车上睡过头喔?那么胖难怪睡过头。’
之后车站长说了什么我都不记得了 反正那句话一直在我心中
(那时候其实不是我最胖的时候 但也有68kg吧)
其实我是个很能被开玩笑的人 好朋友再怎么开我身材玩笑都不会生气
但是被一个陌生人攻击时 一点都不觉得好玩
很怪 胖子到哪里 就算是素昧平生的人都会嘲笑你
毕业一年后我到了公家机关当约聘职
那里面的志工爸爸妈妈都对我非常好
常常下午就是一堆下午茶 饮料 等等大鱼大肉，完全不需要带中餐
不然就是某个志工去哪里带了一堆土产回来大家分分
就是在这个时候 我体重直飙到74
之后我转职到一家私人公司(也是现在的公司)
很幸运我遇到一个很激励我的同事(男)，
他也正在减肥(也很胖，巅峰时期到100kg)
我们约法三章，如果吃任何零食和饮料就罚50元
其实这个方法满有效的，因为久了没吃零食喝饮料，就不会想吃了
后来我同事靠吃中药瘦很快 那时他大力推广多有效等等
一开始有心动 但一直想到姐姐(医生)说那些药容易造成内脏伤害什么的
很害怕老年会病魔缠身 就没有尝试
为了健康+想瘦 我开始每天晚上到学校操场跑步(除非有加班无法跑)
因为当时很胖 我只敢很慢很慢的跑 慢到后面快走的妈妈们狂超我车
我不想快走的原因是因为走到最后我都会变成散步
至少要让身体有微微跳动的感觉
一刚开始很容易遇到撞墙期 跑个30分钟都觉得快要往生了
坚持每天跑约3个月后我就开始慢慢增加我的速度
一次跑40~60钟(约5~8公里)
如果当天真的跑得很痛苦，再怎么样都要撑完30分钟才停
后来我开始加入晨跑，约一个礼拜3天(补足有时加班不能跑步的遗憾)
(我是下载Runtastic免费版测速测距离)
初期跑步，会觉得很沮丧，因为体重都没什么变 可能1个月才0.8~1.2kg上下跳而已
(减肥的人都很自然会计较体重数字这件事，尤其很胖的时候)
大概3个月之后 不知道为什么好像身体打开什么开关一样
下降的速度很快 我还以为我得了什么病 刚好那时公司有健康检查
结果出来 除了胖这部分外 其他都很正常
就这样坚持8个月，不知不觉已经瘦了17kg了
所有的裤子都得重买(花了不少钱....这是唯一缺点)
大家看到我都觉得不可思议，说我感觉甩掉一个人的份量
连被隐藏的五官都出来了 眼睛鼻子都变明显了
之前胖的时候很少人说我像我爸 因为爸爸五官立体(尤其鼻子很挺)
瘦了之后 越来越多人说我像我爸 还有人说原来我是挺鼻的人= =
哥哥的朋友还一度以为我整型= =
但后来觉得会变瘦的原因是 我改变以前的生活习惯
时时刻刻提醒自己多喝水(所以跟朋友团购了贺X芙的大容量水壶，下班前要喝完)
原本都跟公司订排骨鸡腿便当等
现在几乎都自己在家煮很清淡的饭菜
一次都煮2~3天的便当
有时候工作很忙很晚回家(快12点才到家)
而且还很不幸的是要做便当日
还是坚持把便当做完，但就是做得很简单 烫烫青菜跟肉片+白煮蛋+饭(一样2天份)
大约15分钟内就可以搞定 30分钟内整理完厨房
有时间就会做的丰盛一点海鲜、肉什么都有(但还是清淡为主)
不过有时想偷懒或是没买到菜，就会跟公司的人一起订便当 都叫菜饭盒
早餐都是买一般的早餐店
蛋饼 萝卜糕加蛋 火腿蛋三明治(不加美乃滋)等等 或全X的地瓜+水果
不过都不会点红茶什么饮料
都是在公司喝咖啡机的无糖热美式咖啡(可省15~20元)
晚餐也是以清淡为主
大多烫青菜 豆腐 少量白饭或肉
因为还要跑步 所以不会吃很多 以不饿就停为主
只要晚餐吃稍微多一点 每次跑步都会很痛苦(明明吃饭跟跑步已经相隔1.5小时了)
这种模式已经变成我的生活习惯
有时候吃太油的东西就容易胃痛想上厕所(比如麦当劳或便当)
所以都尽量不去吃
我的减肥大致上就是这样
不过现在改变的是 我不久前去参加家里附近的健身房了
想开始重训+上一些有氧课程和飞轮课
去了健身房后 我发现越来越喜欢运动了
现在早上上班前去一次 下班后去一次
希望能到达我的标准健康体重(50~46kg)