小妹目前体脂肪27.2，努力用饮食跟运动减脂中
这学期有在学校修重量训练的课程，授课的老师是拔河国手队的教练
他说在训练时如果要慢跑减脂，心跳在每分钟120下左右时的强度最能让你有效减到脂肪
我今天在跑步机慢跑时有试着以7的速度跑一小时，心跳差不多就是120
但是并没有觉得很累或腿很酸之类的欸
想请问大家有没有听过这样的资讯，或有别的看法可以提出的呢??
谢谢~

心跳慢比例上多，数量上少。

比例较高但消耗量较少

比如说快走，也有不少报导说快走减脂比慢跑有效但实际上快走1H走6K，用NIKE+测 消耗卡路里还不到400卡慢跑1样1H跑9~10K，NIKE+随便也显示6~700卡怎么看我都觉得强度越高~消耗、减的量也越多

消耗卡路里不完全等于减脂肪

饮食、重训等有配好~减掉的体重脂肪比就高强度越大就消耗越多减得越快，但也越辛苦和增加受伤风险

本版神人有算过啦,运动相同时间下还是强度较高者减的的脂肪较多,而且持续高强度的运动结束后,还是会持续消耗热量数小时,所以如果运动时间有限身体又可承受的话强度高的慢跑减脂是会比较有效率