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各位板友早安！
在FITNESS板潜水一段时间，拜读过精华区、置底和板娘文建立基本观念并调整饮食后，
尝试第一周的运动，执行后因身体状况有些疑问想跟大家请教。
我的基本资料如下：
身高160cm
体重58kg
有甲状腺机能亢进病史，也因为这个疾病导致我心跳过快（两年前发病时140下/分），
上个月在医院量过两次心跳率分别是110下/分和120下/分。
会上来FITNESS主要是想要借由运动还给自己健康的身体、不要过分依赖药物
（虽然这体重的确让我胖得很想死 QQ）。
由于已经很长时间没持续运动，我是先从快走开始（1km……2km……这样往上加），
快走到4km了以后，我想可以尝试慢跑了，结果大概跑200m就喘到有点发昏。（晕）
此时我摸颈动脉估一下心跳率，大约有180下/分，而一般快走时大约是148下/分。
想请教：
以心跳较常人快的情况来说，我是不是不该越级打怪这么快就尝试慢跑呢？
如果想维持有氧的习惯，我该先以拉大快走的距离为目标吗？（目前4km是极限）
还是有其它适合我的有氧运动呢？
（会发文是因为看大家都说跑起来才会达到有氧，而我不知道我这样算不算特殊情况？
还是纯粹观念错误？大家要鞭的话请小力点，我怕痛 XD）
感谢各位指点！