跟各位分享一下最近有氧慢跑的心得
小弟今年31岁 体重82.5kg 身高175cm
一直以来都有慢跑的习惯
但每次的时间大概都30～45分钟左右
最近拜读了板上相关“有氧运动心跳频率”的文章
便开始试着控制自己的运动心跳
照资料所述，若想“有氧减脂”
心跳应控制在 104～132次/min 之间
（最大心跳的55%～70%）
经过器械的帮助，才知道以前跑步心跳都太快了
其实我的“最慢速度跑”即可达到心跳 130次/min
（就是走的快一点的速度）
目前已经把此方式的运动时间拉长到60分钟
不知这个以减肥为前提的训练，有什么需要改进的吗？谢谢！ ：）
PS.其实这跑步方式一点都不累...有自信2小时以上都没问题