本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（女）
年龄：26
身高：163
体重：77.4
BMI：29.1（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：34.8，生理期前（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：五谷杂粮馒头*1or馒头夹蛋*1or4铁汤匙燕麦片(普罗大众、底部是平的那种)+200-
300cc牛奶(低脂、全脂不一定)，吃馒头的话还会再配统一无糖豆浆或是市场买，但
是这阵子一直吃馒头馒头，好想换个口味啊Q_Q(不要跟我说黑糖馒头、白馒头、芋
头馒头啦T_________T)
午餐：公司便当(三菜+主食，主食炸物尽量吃少不吃皮，三菜几乎会吃光，白饭吃1/3~1/2)
+水果一份(奇异果一颗或凤梨1/4)
晚餐：平常在家吃爸爸煮的饭菜，有什么吃什么，通常会有煎鱼、炒蔬菜，白饭1/2~2/3碗
(我家的碗有分成一般尺寸和稍大尺寸，我习惯拿稍大的那个)，不太常喝汤，尽量
摄取均衡>"<+半颗苹果或是一颗奇异果或是1/4凤梨
其他：每日喝水至少2500CC起跳，含糖饮料已戒
日常作息时间：早上8点上班、7点20~30分起床，晚上睡眠时间很不固定，有时候可以11点
睡，有时候到1.2点也有（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：每天快走50分(约公园20圈)心跳数边走没办法边量T_T但是感觉心跳很快，
目前第四天，希望可以永久习惯下去~~~
（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
我的问题：我的人生，应该是吃东西占据了大多数的时间，是的...我很贪吃很爱吃，从
小我就是圆滚滚的，不管到哪我身材永远比别人胖，小时候不懂原则而饿瘦，
体重一直忽上忽下，最大的一次伤害应该是我大学休学时去吃了科学中药，吃
了两个月，瘦了6公斤而已，来到我长大后人生的最低点