[新闻] 想瘦不用跑步　天天“7分钟运动” newrocco PTT批踢踢实业坊

[新闻] 想瘦不用跑步　天天“7分钟运动”

楼主: newrocco (为什么?) 2014-06-09 16:04:08

想瘦不用跑步　天天“7分钟运动”
The Scientific 7-Minute Workout
https://www.youtube.com/watch?v=U6etLKswjq8
想减肥塑身，运动很重要，网络上一段影片引起不少民众讨论，强调每天运动7分钟，效
果胜过跑步。
这段影片以动画呈现，动作包括了开合跳、无影凳、伏地挺身、仰卧起坐、踏凳和深蹲等
12个动作，美国运动医学会的《健康与健身杂志》提到，这些运动结合有氧运动跟肌力训
练，组合成“高强度循环训练”，大约7分钟，能消耗的热量比起跑步来得高。
有网友看完回应“我可以每天做到吗？”“真是太感谢你了”以及“即日起开始实行”，
但也有网友发现，号称7分钟运动影片却达8分多钟，质疑“这项运动怎么能强调7分钟”
。
http://ppt.cc/pxGJ 12项运动图解
http://ppt.cc/3bSr

作者: yy047 (歪歪) 2014-06-09 16:09:00

今天的fitness板崩溃了吗

作者: qaz80113 2014-06-09 16:15:00

暑假来惹

作者: fenriy (KEK) 2014-06-09 16:20:00

这是不是都同一个人啊...

作者: phobia18 (LaLiLuLeLo) 2014-06-09 16:50:00

在FB上看到贫果新闻也在转这个，都懒得吐槽了佛度有缘人

作者: iscpupu (璞) 2014-06-09 16:57:00

这个做个半小时也行啦

作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2014-06-09 17:06:00

仔细看内文他是说这各做一组约7分钟但一天要做3~4组以上

作者: bearching (Pandora`s Box) 2014-06-09 17:23:00

内文不是说每组30秒吗@@? 最大的问题应该是30秒内要怎么持续最大心跳，而且每个动作都要到最大心跳...

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2014-06-09 18:11:00

我刚刚回复了这篇 - 怀疑写的不知道什么是高强度(摊手如果只是循环 -> 每天做大慨四十分钟的人飘走

作者: f0918069939 (阿顺) 2014-06-09 18:13:00

负重做我比较相信能赢跑步.....没负重还是跑步赢吧光要把无氧运动当成有氧来执行心肺难度就提高不少

作者: t52195210 (鲨鲨) 2014-06-09 18:46:00

把影片7分钟这组和有氧相互配合效果应该才会好吧?!

作者: hoos891405 (我也许把你忘记) 2014-06-09 18:50:00

这个其实认真作3组一样很累其实这个很红，手机app一堆

作者: cosy (笑看人生) 2014-06-09 20:54:00

没一定的运动基础做这个根本做不完还很容易受伤...慢慢来吧

作者: pw080325043 2014-06-09 21:51:00

这几年疯路跑深蹲复健科物理治疗师生意应该超好的

作者: steven211 (默) 2014-06-09 22:24:00

还有郑多燕

作者: quizzer 2014-06-10 10:00:00

其实这些动作做慢做确实然后多做几组会比跑10K还累/痛苦

作者: Sarena 2014-06-10 10:05:00

一堆只想速成的，受伤只是刚好

作者: my7752 (大狗狗) 2014-06-10 10:46:00

每种做30秒不觉得有比跑步累只运动7分钟就有用这世界就没胖子了而且不同的运动目的跟效果都不同,不应该这样比较吧

作者: whitestripe (light me up) 2014-06-10 11:22:00

支持楼上不同运动有不同的效果偏偏一定要合起来替减脂效果评分分数低的就不做

作者: cadie 2014-06-10 16:25:00

感觉如果是7分钟一轮..一天做个3-4轮才会有显著效果吧郑多燕都不只7分钟..至少30分左右

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-10 18:04:00

my大真的有做吗我做两组就跟跑15分钟一样大爆汗耶不过我也没什么证据说这比跑步好瘦就是了

作者: yuSecret (心雨) 2014-06-10 19:15:00

其实这个认真做应该很ok啊

作者: cpr104 (羊声咩咩) 2014-06-10 20:08:00

循环训练也不错吧，3、4组也要30分钟，变轻松再加负荷，不

作者: appleIII (没有如果) 2014-06-12 08:24:00

这强度有点高....

作者: aibor (小红) 2014-06-14 18:12:00

作两组真是爆大汗 .....

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