※ 引述《valeria (Val)》之铭言：
: 标题: [问题] 骨盆旋转/臀部一大一小/深蹲姿势
: 时间: Fri Jun 6 18:38:15 2014
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: 之前因为发现臀部有下垂问题
: 最近有比较勤做运动
: 平常有加入一些像是跪姿抬臀.跨步.深蹲等运动
: 但是因为骨盆有旋转/歪斜问题
: 左边的臀部比较小,而右边的臀部较大也较垂
: 看起来很不平均 :(
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: 之前因腰痛问题看了骨科,除了有旋转还有侧弯
: 医师也不建议整骨,说了会越整越糟
: 有建议我几个舒缓腰痛的方法,但没有说做什么运动会让两边平均一点
: 请问有什么建议的动作和运动可以改善让两边平均一点的吗?
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: 另外想请问深蹲的姿势问题,可能因为有骨盆旋转/歪斜问题
: 深蹲时背-腰-臀没办法呈直线,身体是倾斜的
: 像这样
: http://i.imgur.com/nHO1Bq3.jpg
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: 这样的姿势是正确的吗
: 看一些示范教学的影片好像没那么歪
: 可是如果刻意把背挺直或是靠墙深蹲
: 做完之后背&腰部会非常不舒服
: 想请问有什么改善的方法吗?
: 谢谢大家的建议了!! :)
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蹲举时要保持平衡基本上就是体重与额外负重的重心还是质心啥的合力要在脚掌范围内，
以膝盖对齐脚尖这个姿势来看，
大腿骨长的人，大腿平行地面时他的臀部会比大腿短的人更后面，
所以上身要前倾多点才能补回来。
如果又是上身很短的人，那就要前倾更多才能补回来。
不想前倾这么多，那就是膝盖前移，或者是双腿开一点。
从侧面看，双腿愈开，看起来大腿会愈短，实际上就是模拟自己是大腿短的人。
典型来说，大腿短上身长的人蹲举时上半身愈容易接近垂直地面，这种人蹲起来很轻松，
这是天分，没得学，该学的是适合自己的姿势。
有些没负重或是轻负重的教学，用的姿势根本不可能举多重，
要学就看大重量的教学吧。