本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：25
身高：160
体重：50
BMI：19.5
体脂率：26
（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片： 肚子 http://ppt.cc/Zdqm 小腿http://ppt.cc/9nyJ
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：青菜+荷包蛋+无糖豆浆or起司蛋饼
午餐：便当4样青菜无肉
晚餐：便当(不固定)+牛肉(or鸡肉)
其他：一周大概会喝3杯饮料，一顿大餐，偶尔喝点酒(不常)
日常作息时间：12-1点睡觉 8点起床（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：学生
健康状况：佳
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 皆否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
一个礼拜至少会做下面三样
1.快走+慢跑40分
2.郑多燕
3.瑜珈1个半小时
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
从2月开始运动，体脂肪一直在26%偶尔降到25%
虽然有在运动但身体的肉不是很结实(ex:肚子的肉很松散，大小腿不均匀)
目前在准备考试，每天能抽出运动时间大概1个小时
想请问大家如果我想要让体脂降到24和让身体的更结实
我目前运动量有需要加大吗?或者要改运动的方式?
谢谢大家^^