[闲聊] 千金难买早知道(饮食失控者请进)

楼主: reneeviolet (态度决定高度)   2014-06-01 12:27:29
谢谢 mimirock 版友愿意提供自身经验供大家参考 m(_ _)m
刚好分享给一古脑减肥减出身心状况的版友们~
废话不多说,直接看文章~
2014/04/03 □ [心情] 减肥遇到撞墙期 饮食失控了
http://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1396478011.A.B48.html
2013/05/24 R: [减肥] 也卡关了 @@ 需要一点建议...
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1369376519.A.0C6.html
2013/04/18 □ [减肥] 减肥成功以后,如何继续维持?
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1366240646.A.1F2.html
推文重点:
→ reneeviolet:1.因为吃不到1000大卡,甚至低基代,又饿又累正常
→ reneeviolet:2.地基掏空中,已经不是运不运动维不维持的问题了
→ reneeviolet:3.恕我直言,你应该或多或少开始出现快控制不住暴走了
2012/12/17 R: [减肥] 生完宝宝一年的妈妈要减肥...请建议!
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1355732983.A.76B.html
2012/12/16 □ [减肥] 生完宝宝一年的妈妈要减肥...请建议!
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1355671524.A.20F.html
节录推文:
→ reneeviolet:我觉得糖尿病惧怕淀粉(或糖类)的程度也快变成一种迷思
→ reneeviolet:血糖要稳定,并非一味减少摄取<=不然何必少量多餐?!
→ reneeviolet:即使确诊糖尿病患,饮食也不是吃越少越好┐(─__─)┌
→ reneeviolet:该有的营养(糖类、脂质、蛋白质)还是都要有...
→ reneeviolet:糖尿病饮食原则:http://tinyurl.com/af6562y
→ reneeviolet:糖尿病饮食卫教:http://tinyurl.com/au7koxz
→ reneeviolet:以上应该不难看出糖尿病患跟一般人的饮食大方向略同
→ reneeviolet:总之,你要做的是培养健康生活型态(饮食+运动+作息)
以简易明了的时间轴来看:
爆发身心状况Orz
───○───────○───────○───────△─────→
2012/12/17 2013/04/18 2013/05/24 2014/04/03
发现了吗?
只要能在任一个虚○点踩煞车,重新审视并调整,其实不会出现△的窘况...
总之~(不要嫌我碎念 Q_Q)
减 黑 ζ 从 ☆ 加 彩
法 白 ξ 心 ☆*.‧﹒*☆ 法 色
思 人 -● 开 \●/ 建 人
维 参 ν) 始 █ 构 参
Before √■ ←★→ 〈\
 迷思偏方<════════════════●═══════════>正确观念
千金难买早知道,万般无奈想不到 减海无涯,回头是岸
出来混的,迟早总该连本带利归还 健康是唯一的标准
身心健康↓ 体适能↓ 身心健康↑体适能↑
当我们狭隘的只想减肥减重,早晚踏进这不吃那不碰省东删西、看到偏方都乱试的陷阱
当我们以增进健康体能自期,会思考并建构提升体适能的整体规划,以与生活达成平衡
进了体适能版,请忘掉一切单一目的 => 健康是唯一的标准
以提高运动能力为主、以运动员自期,在生活、运动、工作学业中,取得平衡
建构富足人参。
没了。
作者: emotions136 (ASARI)   2014-06-01 12:36:00
何中仁老师有讲过一句话,我觉得很不错:人总是喜欢听直接的答案和快速的方法,却跳过需要长时间面对自己的事。一旦刻意追求,妳越想知道最佳的捷径、最好的方法、如何再最短时间达成,忽略种种身心健康的过程,心灵的平静,和爱自己的倾听,越只有短暂的改变和成效。这就是为什么有人花了一辈子在减肥,而不是在生活
楼主: reneeviolet (态度决定高度)   2014-06-01 12:45:00
困难?简单?转念而已~
作者: t141256 (lighting)   2014-06-01 13:06:00
QQ 谢谢版娘到用心 需要一点时间消化*的用心(手机选字抱歉
作者: ajen1126 (萝娜利勒)   2014-06-01 13:12:00
爬了版娘的文章,觉得可以整理出书了~努力观看中XD
作者: yuaniming (yuaniming)   2014-06-01 13:54:00
>///< 我好尬意你
作者: CrazyR (无聊是慢性毒药。)   2014-06-01 13:59:00
@@ 我反而是运动之后 更在意自己吃了什么 吃了多少真的想吃什么好吃的 就会告诉自己 我有在运动 没关系但平常的时候就会提醒自己 吃这个对我有好处吗
作者: clarinetgirl (MoMo)   2014-06-01 17:06:00
现在都讲求"速成"..╮(﹋﹏﹌)╭..
作者: chyl   2014-06-01 20:58:00
我不是失控,是食量大 orz
作者: JacobsMark (雅各布)   2014-06-01 21:19:00
推 好专业的分析
作者: shmily0303 (Mr. Darcy)   2014-06-01 22:56:00
推 版娘好用心~

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com