[讨论] 体脂太低的问题
楼主: lancr (阿囉哈) 2014-05-31 22:27:19
首先，我不是个位数体脂魔人
也自觉不可能把体脂练到多低
只是18-19%的欧吉桑，纯粹想从“健康”这方面来请教
平常自己在家量体脂，约落在18-19%
然而上次去健检时，遇到医院用的快乐表
量出来只有14.4%(这和高手比还是不够看，也不是重点)
本来看到这数字还有点窃喜，毕竟在这版上久了
不自觉就会期待看到体脂越低越好
但这时护士却淡淡的说:“你这样体脂肪太低了。”
言外之意似乎是太低其实也不好
所以想请问一下，除了运动选手为了增进在运动表现上的需求
以及想借由低体脂来展现好身材之外
体脂肪若是太低的话(虽然我是不烦恼自己会有那么一天，太困难了)
对健康是不是反而会有某种程度上的不利呢?
也自觉不可能把体脂练到多低
只是18-19%的欧吉桑，纯粹想从“健康”这方面来请教
平常自己在家量体脂，约落在18-19%
然而上次去健检时，遇到医院用的快乐表
量出来只有14.4%(这和高手比还是不够看，也不是重点)
本来看到这数字还有点窃喜，毕竟在这版上久了
不自觉就会期待看到体脂越低越好
但这时护士却淡淡的说:“你这样体脂肪太低了。”
言外之意似乎是太低其实也不好
所以想请问一下，除了运动选手为了增进在运动表现上的需求
以及想借由低体脂来展现好身材之外
体脂肪若是太低的话(虽然我是不烦恼自己会有那么一天，太困难了)
对健康是不是反而会有某种程度上的不利呢?
作者: reneeviolet (态度决定高度) 2014-05-31 22:30:00
假设你的体重仍维持在76kg，那么其实你体脂率23%还ok我是根据你 #1Hb4JQJE 这篇的资料试算的一般而言，正常人体脂肪含量约占总体重的四分之一左右用以维持生理运作及内分泌正常、固定脏器不乱动....等除非专项运动需求（EX. 健美选手），否则，盲目追求低体脂率也容易顾此失彼造成健康问题。话说回来，你健检之前应为空腹，但是因为过程会走动来走动去（水往低处流），若以手脚并测式体脂计，还是加减会有误差，意思就是14.4%可能是...你懂的..XD![]()
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上表供您参考！:)
" target="_blank" rel="nofollow">上表供您参考！:)作者: crabwind (风) 2014-05-31 22:36:00
四分之一是体脂率25%的意思吗?...
作者: reneeviolet (态度决定高度) 2014-05-31 22:36:00
四分之一只是个概括标准，实际仍得视个体状况 :)
作者: crabwind (风) 2014-05-31 22:37:00
因为我看上表中男生的"很好"都是1X%...跟25%有不少落差耶
作者: mamoya (coco) 2014-05-31 22:40:00
小心自发性气胸啊
楼主: lancr (阿囉哈) 2014-05-31 22:41:00
感谢版娘回复，我也自觉我体脂不可能那么低，只是从护士的语气中想到，大家追求的低体脂会不会是一种迷思，但从你给的连结来看...要达到"太低" 也不是普通人能达到的...不过在版上获益良多，体重确实是往更精瘦的方向前进了^^
作者: Xghostptt (雷姆，是一种信仰) 2014-05-31 22:59:00
嗯??那介于过瘦~非常好之间的呢??
作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2014-06-01 00:01:00
我现在17~18 但我还是很想到15的体脂肪
作者: JITER (噴出總在被洗後) 2014-06-01 00:47:00
男性没有太低的问题.维持生理机能只需要3%脂肪..女性低于15就有可能停经..如果你是女的再来担心吧!
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-01 02:11:00
第一个想到就是气胸 身旁不只一个因为过瘦气胸的例子再来脂肪多少有一些保护身体内部器官的功能吧?
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-06-01 16:33:00
有图吗？