[讨论] 每次慢跑起初很累，后面却越跑越顺 phpindex PTT批踢踢实业坊

[讨论] 每次慢跑起初很累，后面却越跑越顺

楼主: phpindex (箱民的正液) 2014-05-28 00:05:05

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我是从5/1号开始慢跑的
从最初很喘，跑到现在约可以跑2.2公里(花19分..)
不过常常在前500-800公尺时，感觉超疲惫
但只要跑过那几百公尺，脚就会感觉比较轻松比较顺畅
想请问为何会这样？

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-28 00:06:00

刚开始跑慢一点暖身不要一开始就冲

作者: qazsunnyboy (seawind) 2014-05-28 00:11:00

撞墙期

作者: COLLA1003 (可乐) 2014-05-28 00:23:00

GOOGLE "second wind" 应该就是这个现象

作者: a114261 (麦麦) 2014-05-28 00:40:00

推解答!

作者: yuaniming (yuaniming) 2014-05-28 01:27:00

我刚跑的500m也会这样，我就会感受一下疲惫感是来自于哪是呼吸就重新调整频率，是腿儿就把专注力放在大腿肌肉来带动小腿摆动。其实每天的身体状态或多或少都有些不同仔细感受身体的变化，感觉也蛮不错的

楼主: phpindex (箱民的正液) 2014-05-28 02:09:00

谢谢各位，我懂了http://hep.ccic.ntnu.edu.tw/browse2.php?s=431

作者: fin123 (ptt) 2014-05-28 05:17:00

最多跑过10km 前面确实各种累跑到后来就一直在匀速跑了

作者: nightree (nightree) 2014-05-28 08:30:00

前20分钟我都很痛苦，后面就顺了

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-05-28 09:57:00

我暖机要5-7公里....

作者: neilisme (亚雷斯) 2014-05-28 11:41:00

很正常我前2公里脚步感觉超沉重的暖完机后就OK了

作者: xdata 2014-05-28 16:12:00

撞墙期

作者: kennylan (蓝屁) 2014-05-28 17:50:00

这就是为什么需要热身的原因之一

作者: hc5678 (仙人掌) 2014-05-28 23:28:00

我建议可以先暖身快走两圈后在开始跑会比较舒服

作者: lisa19871206 (elisachen) 2014-05-30 20:51:00

我也是

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