第一次在ptt上发文，有错请指正
先附上分数
https://i.imgur.com/pVhzFKy.jpg
https://i.imgur.com/fjPP0iE.jpg
“不懂你的人为你的成就喝采，懂你的人为你的付出心疼”
　　
首先和各位考生说声辛苦了，因为疫情，大家都不好过，考试的酸甜苦辣，我懂～
所以想把上面这句话送给大家！很幸运于今年的高考增额录取了，有鉴于体育行政这个类
科偏冷门，且在备考路上曾受到许多人的帮助，因此希望能够略尽棉薄之力，帮助未来有
志于此的考生。
另外先声明文章内若有提到补习班，只是单纯说明我使用过的资源，并非业配，我也不
是工读生。至于人名、书名，则是我综合前辈们的书单以及自己阅读之后认为可以推荐给
大家的，但适不适合、读不读得下去还是要考生们实际自己去翻阅最准。此外这篇文章会
有点长，不想浪费时间的人可以跳到第四点心态调适的地方开始看起，当然很闲的话还是
可以看完啦，我打很久XDDD，感恩的心！
一、前言
　(一)个人背景:
28岁，毕业于猫空大学某语文学系，怀抱着厨师梦，出社会之后在餐饮业打滚了几年，
前年中因为一些原因决定成为全职考生。至于选择体育行政的理由，是因为平常就有在关
注运动也有兴趣，高中是篮球校队，大二担任过系篮队长，自认这个类科应该比较读得下
去，事实也证明我的选择是正确的。
建议在正式准备考试之前，可以ＳＷＯＴ分析一下自身的优劣势、机会与威胁，毕竟每
个人所拥有的资源、过去经历、所处环境、本身条件都不同，这篇主要会以“全职”、“
非本科生”的角度撰写，若是兼职或本科生的话可能得依个人情况适度参酌调整。
（二）报考动机
战士要知道自己为何而战，考生也是。动机很重要，它会决定一个人的行为方向和强度
！以我为例，除了疫情肆虐，餐饮业首当其冲以外，面对未知的未来，想要让爸妈、女友
、自己，还有小孩（如果有的话）生活能多一分保障的想法油然而生，因而决定投入国家
考试。
不论动机为何，确保它要够强烈，足以支撑自己走到最后，如果觉得读到很累很烦，
问问自己的初衷是什么吧！
二、备考过程
（一）归刚欸作息
全职考生的优势就是能够利用的时间较多，基本上我每天平均读10小时以上，早上8点
半～中午12点读行政法，中间一小时休息吃饭（前中期偶尔会睡个午觉，后期几乎没有）
，下午1点～晚上6点读2~3科专业科目，中间一小时休息吃饭散步，晚上7点～10点再读1
~2科专业科目，晚上10点~12点自由时间，当然不是每天都这样，会视当天状况去做微调。
我读书很free，除了因为身为全职考生，我认为读满至少8小时是负责的表现，以及早
上时段固定留给行政法之外，原则上不会照表操课。没有最好的读书方法，只有最适合自
己的，我的读书方式很没有效率，土法炼钢的那种，但它确实让我考上了，我可以，相信
大家一定也可以。
（二）读书模式
1. 前期 109/8～109/12
这几个月我是采取看完一本书才换下一本的方式（真˙一本书主义），会让我有“读
完”的安心感，一天常常看同一科甚至同一本书，但除了容易精神耗弱，其实根本就没有
吸收进去，不太建议这么做，当然天生神力或大脑惊奇如爱因斯坦者例外哈哈。
2. 中期 109/12~110/3
女友原本也要兼职一起考公职，但是真的太累了（给所有兼职考生respect），所以最
后剩我跑完全程～12月中开始我跟她借了高点韩律的行政法函授来看，也改变读书模式和
地点，跨完年以后不再去图书馆而是在家读。如上所述，我会固定把早上的时段留给行政
法，下午跟晚上分配给其他专业科目，交叉著读，多一点变化比较不会无聊，另外偶尔会
利用零碎时间用阿摩做一点行政法的选择题。
3. 后期 110/3~110/6
228连假完开始大量练习行政法的选择题，抓一下大概的时间，练到可以每次都错3题以
内就差不多了；专业科目的重点书单这时差不多读了3遍，额外再找一些相关的期刊、文
章、新闻做补充，总之就是大量阅读，尽量扩充自己的知识，同时心有余力的话也拨出一
些时间写写法绪。
4. 延期 110/7~110/10
去年比较特别，因为疫情延期了三个月，正常来说是没有这段时间的，比较敏锐的人可
能已经发现我没有提到申论的部分，必须很诚实的说，我是确定延期之后才真正开始动手写
申论，没错就是这么晚哈哈。然后我练习的量很少，大概10张答案纸的量，其中一半是行
政法，会试着写完整，其他专业科目平均只写过一次（张），只列出大小标，剩下的在脑
中大致想过。
考前一个月冲刺时蒐集整理了近10年台师大、国体大、台体大研究所的考古题，发现有
不太清楚在问什么的地方就回去复习，让脑袋重拾记忆，至少也有个印象，像今年运科第
二题的功能性体适能以前就出现过，有看有保庇。
三、各科准备方向
（一）国文 53（申论39/测验14）
没什么好说的，吃老本，不过考前三个月我有买志光的总复习超级函授，加减看还行
啦。
（二）法学知识与英文 70
重点放在宪法跟释字，英文是我学生时代的强项，但是考爆了哈哈，所以就不误人子
弟了；法绪的话，真的有多余时间再试着跟它培养感情吧，不是每个人都能成为时间管理
大师的。
（三）行政法 74 （申论34/测验40）
这科我花了最多时间准备，但没有发挥得很好。函授总共看了3遍（1.4/1.7/2倍速）
，笔记就是抄老师的板书。另外我买了3本解题书来看，分别是学稔出版的《上榜模板》、
双周的《这是一本高考行政法解题书》、子云老师的《大数据》。
第一本“有课文”适合打底，拟答也比较平易近人（考场上真的写得出来的那种，不
是老太婆的裹脚布），不过题目较少；第二本专门针对高考，可以大量练习题目，缺点
有些前辈已经提过不再赘述；第三本整理了近七年考古题各章节的命题机率，还有各争点
相关重要实务见解，适合考前冲刺复习，不过拟答很多都是实务的内容或法条直接贴上。
个人认为只看一本解题书的话容易陷入框架（毕竟实务也是常常在起争议，然后它就
变成考题了，わがんりんにゃれ！！！），相互参照看看不同观点蛮有趣的，虽然比较花
时间，不过可以培养思考能力。考前重点是看林清老师的总复习，经济或时间有限者我觉
得还不错。
（四）世界体育史 75（22/18/14/21）
历史要高分，年份记起来，考生发大财！奥运、亚运、各大赛事、各种热门球类的起源
与发展、重要人物的事蹟生平、对体育的贡献能全熟就不要3分熟，英、德、美、日这些
国家的“近代运动”史建议多少也了解一下。近年出题方向似乎是台湾、中国（较少）、
世界各一题，重要考古一题（例如奥会模式、近代德国体育的发展），吴文忠老师、徐元
民老师的《体育史》堪比圣经，记得读哦！
去年奥运台湾选手大放异彩，不负责任猜测今年可能会再出相关题目，例如柔道、体操
、羽球、高尔夫等＃＄％︿＆＊！＠＃＄％︿＆＊的历史，历届夺牌项目及选手整理出来
当成选举口号来背，我文组我骄傲ㄏㄏ。
（五）运动自然科学　74（18/20/16/20）
这科主要又可细分成运动生理学、运动心理学、运动生物力学三子科，也包含营养学、
体适能等等，文组的我一开始读起来真的头很大（原本就已经很大了= =），尤其是运动
生物力学的部分本来想直接投降输一半，后来还是硬著头皮干下去，结果反而成为上榜的
关键，拿了20分。
林正常老师的《运动生理学》、季力康老师主编的《竞技与健身运动心理学》必读，而
且其实读到后来会发现这一科是最具实用价值的，日常生活都用得到，就算是其他类科的
考生我也极力推荐阅读；华格那出版的系列丛书浅显易懂，适合没有基础的考生。最后王
顺正老师所经营的运动生理学网站也可以多逛多看，里面满满的好康等你挖掘。
（六）体育行政与管理　52（12/14/12/14）
前辈的上榜心得就有提过这科分数不好拿，实际上也是这样（也有可能单纯是我就烂）
。郑志富老师的《体育行政与管理》、程绍同老师的《运动管理学导论》照三餐膜拜就对
了，如果觉得前者太厚很难啃，邱金松老师的《体育行政概论》也是不错的选择。
此外近几年很常出现法律相关的题目，如果有修法的话要特别关注。像是去年底修正通
过的运动产业发展条例第26-2条，直觉告诉我今年会考出来(明牌都报给你了，没准备到
说不过去吧？)，还有去年蓬勃发展的职业篮球，也很有机会出现。
简单说就是多关心时事，体育新闻每天看，主要政策如运动ｉ台湾2.0、体育运动政
策白皮书2017修订版、运动产业发展政策纲领都要发搂，体育署官网把它当成虾皮、jabl
e.tv每天浏览，还有其编制与发展历程大略要知道一下。
（七）体育原理 82 （20/20/22/20）
如果把五科专业科目比喻成五虎将，那体育原理肯定就是五虎将之首！把这科搞懂，
你将有如关公附体，不只过五关斩六将，单刀赴会也能在万军之中取敌首级，就是这么威
猛霸道。许义雄老师的《现代体育学原理》是你的关刀，手起刀落、片甲不留；徐元民老
师的《体育学导论》是你的赤兔马，日行千里，万夫莫敌。另外我认为运动伦理学的部分
是重中之重，其地位宛若刘备，作为二弟，尊重一下大哥合理。
（八）运动社会学 88（24/22/22/20）
这科跟体育原理很多地方相通，毕竟我们现在的生活已经与运动密不可分。最重要的
社会学四大理论：结构功能论、冲突论、互动论、交换论不用说，运动与政治、经济、社
会阶层、文化、全球化、媒体等族繁不及备载的关系要略懂略懂。
王宗吉老师、苏维杉老师的《运动社会学》和陈子轩老师的《左外野˙运动社会学家
大声讲》及文章大推。然后要再强调一次，时事真的很重要，平常发生的大小运动事件
当成netfilx、disney+或是暗恋的对象一样追，追久了不保证会有结果，至少你努力过了
，给自己一个赞！
（九）小结
我有买体育行政必胜编辑小组的解题书（考场上看到蛮多人带去看），大部分的笔记
几乎都直接补充在上面。我也有订阅他们的电子资料，作为知识补充蛮有帮助的。
参考书很多我都是去图书馆借，网络上也有很多电子刊物，例如：台湾体育运动管理
学报、运动文化研究、国民体育季刊、学校体育双月刊，另外运动视界、领客体育、独立
评论、关键评论网、鸣人堂、报导者、国家政策研究基金会是我定期会逛的网站，在搜寻
处打上“体育”、“运动”就会跑出很多文章了。
四、心态调适
这部分是我认为最关键也影响最大的，也是我最想分享的地方。常常看到其他考生的心
情抒发文，觉得很焦虑、压力很大、找不到方向、自我怀疑等等，很正常，真的。连顶尖
的运动员都有心理健康的问题（如大坂直美、Simone Biles等），何况是路人的我们？
刚好体育行政考科里有运动心理学，里面就有讲到动机、焦虑、自信、心理技能训练，
我觉得适用所有考生。希望所学能够在这里帮助大家，动机前面有提过了不再废话多说。
　
（一）焦虑
指的是伴随身体觉醒（生、心理的综合状态）而出现的焦急、不安、担忧等负面情绪
，可以分成“特质性焦虑”和“状态性焦虑”，前者倾向于将客观上无危险的环境视为威
胁；后者则是会随着时间、情境而改变的感觉，是“暂时性”的，又可以再细分成身体性
（生理）和认知性焦虑（精神）。
　
（二）压力
压力是个人主观知觉、意识到自身能力与挑战或要求之间的“不平衡”，且会产生重
要的后果。所以会有压力，主要可以分成两个层面，第一个层面是“认为”自己达不到任
务、工作的要求或无法克服挑战，第二个层面则是它会产生很严重的后果。
想想看今天你的能力足以完成任务甚至高出很多，或是即使你失败了，结果也无关紧
要，是不是会觉得轻松不少？那就对了！
（三）自信
这个不用解释大家都知道，就是对自己有能力完成特定行为的信念（效能预期），并
且这项行为会产生特定结果（结果预期），又称为“自我效能”。
我们实力或许不如人，但是要对自己有自信！上榜者不一定是当届最强的考生，有听过
考试失常吗？反之我相信上榜者们心理素质绝对都很强大，也懂得如何不要让自己心态爆
炸，否则干脆直接15分FF投降+365不是更快。
考试除了比实力，其实也是场心理战，上了考场，告诉自己就是教室里最强的那一个，
就算是演也要演得像。当你散发出：“林北不是来当炮灰的，在座的各位都是ㄌㄜˋㄙㄜ
ˋ”的气势时，你就成功了。
（四）心理策略
1.社群软件尽量少碰
不是每个人都是Curry，中场休息看酸民留言激励自己然后再射对手满脸，更多的是直
接下去的。我大概有半年不看IG、脸书，但PTT还是每天给它滑到手酸，没办法它是我的精
神粮食哈哈。
另外特别想说的是，网友、乡民的意见参考看看就好，即使是上榜者也一样（这篇同
理，我diss我自己）。很多人常常会在字里行间加上“一定”、“当然”、“必须”、“
绝对”等字眼，我知道可能是出于好意，但考生的心理是很敏感又脆弱的，这些我一律将
它视为粗暴言论大可不必。因为它其实会让考生更加焦虑，觉得没有这么做或是和别人不
一样，是不是就ＧＧ了？大家都是成年人，应该分辨得出来哪些言论是真的有用，哪些人
又是来看热闹的。
　2.适时适度放松
休息是为了不想走路，可以躺着谁想站着？考试是长期抗战，发现自己当天状况不佳
时，安心否放吧～备考期间我前前后后加起来大概有两个月的时间没碰书，一开始很不安
，深怕进度落后，后来才慢慢调整好自己的心态，会玩又会读书的才是真的屌！
　3.找到纾压管道
呈上，我以前是不看Youtuber的，后来会定期追X调查、奇闻观察室、惊悚哥、三更研
究所、老孙、英雄日常、酷的梦，也会看一些和运动、考试相关的影视作品，推荐：东大
特训班（日剧）、强风吹拂（动画）、飞越奇蹟（电影），激励人心效果拔群。
找到能够让自己纾压的方法，运动、看电影、逛街、吃美食、听音乐、找人聊天都很
好，一直憋著容易生病，发泄一下OK的。
　4.创造读书环境
考生们有时候会认为旁人（尤其家人）不懂我们的苦，但其实他们没有义务配合、支
持我们。考试是我们自己的选择（如果是被逼的，给你／妳拍拍），要求别人同理我们时
，我们也应当互相，少抱怨，多行动。路是人走出来的，办法是人想出来的，端看有没有
心而已。读得够专心认真的话，无处不是图书馆。
　5.信仰的价值
考前去各大庙宇、教会、佛堂、礼拜堂走走，除了吸毒嗑药以外，所有能让自己心灵
安定下来的方法都可以试试，像我就去过新竹城隍庙、大甲镇澜宫、阿里山受镇宫、凤山
天公庙、五甲龙成宫（甚至点了文昌灯）。
五、Ｑ＆Ａ
终于来到这一趴了，这里提出几个比较常看到的发问，希望可以为大家解解惑。
（一）全职或兼职？
看情况，前言的个人背景那边有提到ＳＷＯＴ分析，请往上看。
（二）需不需要补习？函授、面授？比较推荐哪间？
同上，请上网自行爬文，不要让别人帮自己做决定，亲自去试听最准，经济条件不允许自读一样可以上榜，法科没有基础的话我会建议考虑买单科。
（三）需要买解题书吗？有必要参加题库班吗？总复习班？塔绿班？？？
一样同上，我有买解题书，行政法还买了3本，也有买总复习的函授，我自己觉得有帮助，不过主要还是看个人造化与需求，我自己一个人读得很开心。
（四）一定要动手做笔记／写申论吗？
前面有稍微提到过，我自己不太喜欢额外做笔记，基本上都是直接在解题书上划重点，
然后整理、补充在空白处，我买来的参考书几乎没有任何笔迹。
考试之前我也蛮担心没有常常练习是不是要谢谢再联络了，但正式上场之后还是可以在
时限内写好写满，人的潜力是很大的！何况我也曾经看过有人分享不做笔记、不写申论依
然上榜的，打不赢那就加入它！
（五）你是不是在唬烂？
以上句句属实、字字血泪，不是暗黑兵法，没有加油添醋，花了3天构思、润稿。虽然
不是中坜李姓选民（我高雄人姓林），但试图尽量以诙谐幽默的口吻去描述，毕竟考试太
枯燥无聊了，当作干话看一看笑一笑就过去了，但保证绝对真诚，如果有言论造成任何不
舒服，敬请见谅。
六、结语
　谢谢大家愿意看到这里，备考期间就数次想过有幸上榜的话要打心得文回馈，想不到真
的有这个机会，因此非常认真、用心看待这件事情。我很幸运，有家人、女友、朋友给予
我支持鼓励，或者提供课业上的协助，真心感谢。
考试之路并不好走，成功上榜者是少数，落榜的人也不用气馁，有时候只是缺了一点运
气，再多坚持一下，或许下次就轮到你分享心得文了，加油！
最后的最后，分享一段现代奥运之父古柏坦曾引用过的话：
“奥运之所重，不在获胜，而在参加；人生之要义，不在征服，而在奋斗”，期勉每位考
生都能达成心中所愿。

恭喜你！谢谢你分享备考经验，心态调适的部分对考生真的很有帮助。恭喜！！！！

恭喜

推分享。

恭喜，文笔好幽默有笑有推XDDDD 也推高雄人五甲龙成宫XDDDD (在地握手)

古柏坦也只是个民族主义者+仇女者

动机跟目标真的要明确 不然很容易半路放弃

恭喜!! 差一点的第9路过

恭喜

今年录取分真的高 70.4落榜QQ

楼上应该是第6或第7哦

不好意思，我昨天是第一次回推，1楼和5楼的留言中有些文字好像在我不熟悉操作下被修掉了，真的很抱歉！有办法回复吗？

推！我要沾喜气，今年要考了

心得实用推！恭喜上榜！

推！我会认真啃书的！恭喜

恭喜你喔！很棒的心得文，会持续努力唷

https://i.imgur.com/FFxMJYZ.jpghttps://i.imgur.com/cfTrKK2.jpg上面的书也可以参考一下~

谢谢妳

推推系篮学长的录取文 我今年要考第二次了 希望可以沾点喜气！

推 强者我学长，太恭喜啦

看完文章只能推爆了，真的太厉害了!!!你猜我是谁>__^

105体育行政上榜者路过，先推一个再说了！

看到你觉得字迹跟排版也很重要。

推个猫空大学学弟。恭贺上榜

帅哥必推，love you