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[闲聊] 1200公尺练习疑问

楼主: opppp (（￣▽￣）／一试成主顾m)   2016-10-01 09:45:21
[闲聊] 纾发读书压力或与板友互动，勿滥用此选项挑衅、引战，或漫无
边际用此选项发文。
作者: Rayless (明心见性)   2016-10-01 09:48:00
多吃点香蕉运动前后要热身跟收操你目前状况大概是肌肉太紧绷引起的详细还是去看复健科医师
作者: whatcanwedo (又是新的一天)   2016-10-01 09:51:00
1600完成时间是多少? 配五分速一圈两分钟 每天练时间会有明显进步，距离可以拉长到五圈以上增加耐力
作者: Rayless (明心见性)   2016-10-01 09:53:00
他目前已经受伤了，还叫他每天练?
作者: whatcanwedo (又是新的一天)   2016-10-01 09:54:00
每人测验梯次不同，碰到中午测验的，成绩要再快一些比较保险身体不适的话先去挂复健科吧，休息几天让身体恢复= =
作者: Rayless (明心见性)   2016-10-01 10:10:00
也可以去road_running板，有很多久病成良医的人可问
作者: whatcanwedo (又是新的一天)   2016-10-01 10:36:00
一公里五分钟，400M操场一圈两分钟，每次练习确实记录完成时间，可以看到自己进步幅度
作者: n924127   2016-10-01 10:45:00
需要休息
作者: Orilla   2016-10-01 10:50:00
体能怎么可能速成 一堆短视近利的想法
作者: whatcanwedo (又是新的一天)   2016-10-01 10:57:00
测1600?体测是及格制，应该不需要练间歇测1200 配速要再快一点 三圈不难
作者: Nanoha   2016-10-01 11:44:00
你离测试时间还多久
作者: tozi (tozi)   2016-10-01 12:26:00
想借问 跑完小腿前面骨头会酸痛 正常吗？还有时间一直卡在5:50～6:10 怎么办
作者: s213092921 (麦靠贝)   2016-10-01 12:32:00
跑间歇练多一点本来就会呕吐，很正常
作者: Orilla   2016-10-01 12:32:00
体能真是一般人奢侈的烦恼
作者: s213092921 (麦靠贝)   2016-10-01 12:33:00
你现在可能是肌肉乳酸过多还没退，休息一下吧
作者: bbfan (bbfan)   2016-10-01 13:07:00
一圈400m,先设定2分钟跑完，能过在往下跑，不能过就回去休息，隔天或隔一天在跑
作者: navy1982 (navy1982)   2016-10-01 14:06:00
推楼上，我认为不用跑间歇，我没跑间歇一个月1200m 大约5'10
作者: fight622 (杰迷)   2016-10-01 15:03:00
调查局?加油，我跑过两次，体测根本是最简单的
作者: yuierika (yuierika)   2016-10-01 15:08:00
太操了 完全休息两天看看
作者: sin60 (m ( _ _ ) m)   2016-10-01 15:10:00
我也在等调查局 但是打算上了再练@@ 原PO很有把握齁
作者: n924127   2016-10-01 15:16:00
铁特也是1200 而且快体测了
作者: starffx (Levi)   2016-10-01 16:06:00
练体能真的不要等上了再练,多运动对你有好处...
作者: ai102014 (贱兔)   2016-10-01 16:49:00
受伤了建议2天练跑一次 ，隔天休息或去重训上半身或游泳
作者: setsunabs (刹那)   2016-10-01 17:54:00
年纪越大越不易速成，so how old are u?
作者: NT500 (生来犯罪人)   2016-10-01 18:00:00
不要每天跑，要适时让肌肉休息。
作者: Nanoha   2016-10-01 18:07:00
1200没必要练间歇 先不限速度慢跑个30分钟别停
作者: n924127   2016-10-01 18:08:00
我都跑一休一甚至跑一休二 身体要保持在最佳状态
作者: Nanoha   2016-10-01 18:08:00
练一下心肺能力和肌耐力 跑前跑后暖操要做好
作者: Nanoha   2016-10-01 18:09:00
去youtude看一下许绩胜跑步上课 学一下跑姿和呼吸
作者: setsunabs (刹那)   2016-10-01 20:58:00
体能不可硬撑，轻则受伤，重则丧命，一定是循序渐进，先设定容易达成的小目标，再慢慢提高层次，每天练，睡饱吃足，想不进步都难！话说妳不就那位...
楼主: opppp (（￣▽￣）／一试成主顾m)   2016-10-01 21:51:00
好喔～～ 感谢分享^^是啊～ 我是 ：）
作者: b199059x (AHONG)   2016-10-01 23:48:00
1200短时间要提升就是一天间歇一天轻松长距离再加上每天核心肌训练，每周休一至两天练到考前7天，有伤就休
作者: goshfju (Cola)   2016-10-02 14:38:00
运动前一定要暖身 运动后一定要拉筋别跑太快饮食作息要正常
作者: sin60 (m ( _ _ ) m)   2016-10-02 15:20:00
之后结训还要考拉单杠 你也可以先开始练了
作者: wormcantfly (伪汉森男孩)   2016-10-02 15:30:00
可以考虑配合饮食减肥，应该会越来越轻松不知道原po身体组成是怎样就是了
作者: trowa1212 (环大西洋...)   2016-10-03 01:12:00
路跑版看一下装备，搞不好是跑鞋不佳
作者: g8429310 (qq)   2016-10-03 03:50:00
帮转欢乐版
作者: anniewho (安妮)   2016-10-07 13:12:00
是要考调特还是移民等?
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